【全身の巡りを高めて血行促進】じわっと汗が出て、睡眠の質も高まる「股関節から巡りアップヨガ」

疲れやすい体にさよなら！夏バテ防止に効く「温かい飲み物」を管理栄養士が解説

毎日暑い日々が続くと飲みたくなるのはよく冷えた飲み物。しかし、夏の後半に差しかかる頃には、冷たい飲み物の摂りすぎで胃腸の働きが低下し、食欲が落ちたり、疲労感が抜けにくくなったりすることがあります。胃腸の働きが低下すると食欲も減退してエネルギー不足になり、夏バテに繋がります。 そんな胃腸疲れからくる夏バテ解消には意外にも「温かい飲み物」がおすすめです！今回は管理栄養士の視点から「温かい飲み物」のメリットやおすすめの種類をご紹介します。

【最近イライラしやすい…は「頑張りすぎ」が原因かも！】自律神経のスイッチを整える「片鼻呼吸法」

なんだか疲れが取れない、眠りが浅い、イライラしやすい…。それは自律神経の乱れかもしれません。頑張りすぎて交感神経が優位になりっぱなしだと、体は休まりません。そこでおすすめなのが「片鼻呼吸法」。左右の鼻で交互に呼吸するだけで、自律神経のスイッチが整います。1分あればどこでもでき、道具も不要。心も体もスーッと軽くなります。

【夏バテ対策】夏の暑さで疲れた内臓をリセットするストレッチ

「食欲が出ない」「お腹の調子がイマイチ……」と感じている方。もしかしたら、それは「内臓の疲れ」が原因かもしれません。そこで今回は、夏の暑さで疲れた内臓を整えるストレッチをご紹介します。

【40代〜50代の夏バテ対策】汗だく運動不要！たった1分でだるさを吹き飛ばす簡単エクササイズ

「夏がつらくなってきた…」「なんとなく体が重い…」そんな夏バテのサインを感じていませんか？40代〜50代の体は、年々季節の変化に敏感になっていくもの。そこで今回は、頑張らなくてもOK！1日1分で整う夏バテ予防エクササイズをご紹介します。

春「疲れが抜けない人」が増える理由｜気圧×ストレスホルモンを管理栄養士＆発酵カフェオーナーが解説

春になると、カフェのお客様からよく聞く相談があります。 「寝ても疲れが取れない」「体が重い」「むくみやすい」「甘いものがやめられない」 特に多いのが20〜30代女性です。 実はこの不調には、春特有の気圧変化とストレスホルモン「コルチゾール」が関係している可能性があります。 私だけ？そんな悩みを持っているあなたに。管理栄養士・発酵カフェオーナーがやさしく解説します。