寒暖差疲労で体がガチガチに硬くなる冬に。がんばらないで身体と心をゆるめる椅子ヨガ

「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」人へ。深部体温を上げてぐっすり眠る「温活ヨガ」

これだけで痩せてみえる！→巻き肩改善ヨガ。40代で痩せづらい、老けて見える、だるさが取れない人の共通点とは？

冬に膝が痛くなる人増加中【原因は体重の増加だけじゃない？】冬の膝痛を招く２つの理由と、膝を守るヨガポーズ

更年期世代の悩み【寒いとトイレが近くなるのはココが弱っている？】骨盤底筋を鍛える「女神のポーズ」

冬は「内臓機能の低下」が起こりやすい季節！食べ過ぎ・便秘の解消に効果的な「３つのツイストポーズ」

冬に体が冷えやすい人は“お尻が固い”？！お尻をほぐして芯から温まる「牛の顔のポーズ」

【冬は寝つきが悪い、朝起きるのがつらい人へ】深部体温を下げることが大切。冬に試すべき「眠りの質の上げ方」と寝る前ヨガ

風邪をひきやすいのはなぜ？→“口呼吸”が原因かも！前かがみ姿勢が“口呼吸”を招く理由と免疫を守る鼻呼吸法

どこでも立ったまま簡単！下半身冷えを改善して巡りの良い体になる【血流アップ前屈】やり方

〈寝る前〉布団に入っても足が冷たい人→足指から整える就寝前ケア「足指ほぐし」

40代以降のしつこい脂肪の燃焼法【肩甲骨を動かして脂肪をメラメラ燃やす】寝たままストレッチ

寒くなると【首こり】がひどくなるのはなぜ？座りながらできる「上半身をゆるめる簡単ほぐし」

「寝返り」ちゃんとしてますか？睡眠の質がアップする【ツイストするだけの背骨ほぐし】

背筋がスッと伸びて美姿勢に！インナーマッスルを刺激して姿勢も気持ちもスッキリ「腸腰筋ヨガ」

気持ちが落ち込みやすい人に【ため息はついたほうがいい？】イライラ・緊張をゆるめる「浄化の呼吸法」

前屈が苦手な人へ【背中をほぐすだけ】前屈がみるみる深まるストレッチとは｜１日の疲れもスッキリ

【季節の変わり目に体の不調を感じやすい人に】大事なのは「睡眠力」！自律神経が整うぐっすりヨガ

肩こりに悩む人の多くが【立ち方が崩れている!?】足裏の４点で支える肩こり改善のための立ち方とは

簡単な動きだから続けやすい！残暑の疲労感をすっきりリセットする“1分お尻＆肩ほぐしヨガ”