夜のスープに入れると腸がよろこぶ！自然に痩せ体質に変わる食材とは？【管理栄養士が解説】

「夜はなるべく食事を控えたいけど、空腹で寝るのはつらい」「ダイエットに向いてる温かいものが欲しい」そんな悩みを抱える人におすすめなのが、夜のスープ習慣です。なかでも注目したいのが干しシイタケ。うま味が強く、食物繊維も豊富なため、少量でも満足感があり、腸内環境を整える働きが期待できます。本記事では、干しシイタケが「夜のスープ」に向いている理由や、簡単に作れるスープの取り入れ方を管理栄養士視点で解説します。

夜遅いごはんはスープが正解！むくみ対策にもなる優秀食材とは？｜管理栄養士が解説

仕事やおでかけで帰りが遅くなると、夜ごはんの時間も遅くなってしまいますよね。「食事は控えめにしたほうがいいけど、おなかがすいて眠れない…」そんな方は満足感が高まる夜のスープ習慣を始めてみましょう！入れる食材を工夫すると、栄養素のバランスが整い、さらに気になるむくみの対策にもつながりますよ。この記事では、夜のスープ習慣が体にうれしい理由やむくみ対策におすすめの食材をご紹介します。

鉄不足を防ぐ！朝、スープに入れると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

だるさや疲れがとれないなど、ちょっとした不調を感じていませんか？もしかすると、プチ不調は「鉄不足」によるものかもしれません。特に女性は、月経やホルモンの影響で鉄を失いやすいです。鉄は、赤血球の材料のひとつで、全身に酸素を運ぶ重要な栄養素です。そんな鉄を手軽にとる方法の1つとして、「朝スープ習慣」をはじめてみませんか。今回は、鉄不足を防ぐ「朝スープ」についてご紹介します。

夜スープにひとつまみ。冷えやむくみにうれしい意外な具材とは？管理栄養士が解説

一日の終わり、ほっと一息つく夜の時間。朝や昼間は気にならなくても、夜になると手足の冷えや脚の重さを感じやすいと感じていませんか？夜は体を休める準備に入る大切なタイミング。だからこそ、寝る前に口にするものは、できるだけやさしく、体に負担をかけないものを選びたいところです。そんな夜におすすめなのが、温かいスープ。実はそこに意外な食材を、ほんのひとつまみ加えるだけで、満足感も心地よさも変わってきます。この記事では、その意外な食材についてご紹介します。

寒暖差で「朝からだるい…」日に！電子レンジ2分で作れる「卵と生姜の温スープ」｜管理栄養士のレシピ

寒暖差が大きい今の季節、「朝からだるい…」、「食欲がわかない…」ことはありませんか？そんな朝におすすめなのが、今回紹介する「卵と生姜のおろし温スープ」です。卵でたんぱく質を手軽に補いながら、すりおろした生姜の風味を楽しめる温かい一杯。忙しい朝でも作りやすい、簡単レシピを紹介します。