【寝る前3分】更年期世代の眠れない夜におすすめ！下半身を緩めて巡りを整えるゆるストレッチ

夜中に目が覚めてそのまま眠れない。朝起きても疲れが抜けず、体が重だるい…。40〜50代になってから、そんな睡眠の変化を感じていませんか？ 更年期世代の眠りの悩みには、実はさまざまな要因が関係しています。そこで今回は、ベッドで寝たままできる、熟睡へ導く簡単なストレッチをご紹介します。

「秋、なんだか老けて見える…」睡眠不足と肌の意外な関係｜管理栄養士がすすめる“豆”4選

「秋になって、肌のカサつきやくすみ、ハリ不足が気になる」「しっかり寝たつもりなのに、疲れが抜けない」。そんな変化を感じていませんか？

夜の「ホットミルク」に混ぜるだけ！睡眠の質をサポートするリラックス食材3選｜管理栄養士が解説

「なかなか寝つけない」「寝ても疲れが取れない」と感じるときは、夜の過ごし方を見直してみましょう。 就寝前のリラックスタイムに取り入れやすい飲み物のひとつが、ホットミルクです。今回は、夜のホットミルクに加えたいリラックス食材を3つ紹介します。 飲むときに気をつけたいポイントも解説しているので、参考にしてみてください。

「今日もまた眠れないかも…」と悩んでいるなら！寝る前にできる【骨盤まわりをゆるめる】ヨガポーズ

涼しく過ごしやすくなったはずなのに、「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」と感じることはありませんか？　睡眠は、気温や日照時間など、季節の変化の影響を受けます。秋は、朝晩と日中の気温差が大きくなったり、日が暮れる時間が早くなったりと、私たちのからだを取り巻く環境が少しずつ変化する季節。こちらの記事では、寝る前におすすめの骨盤まわりをゆるめるヨガポーズをご紹介します。

寝不足の翌日は「血糖値」が上がりやすい？睡眠不足が血糖コントロールに与える意外な影響｜医師が解説

睡眠不足は血糖値にも影響を及ぼします。40代、50代はとくに「睡眠時間を削る生活」には注意が必要です。ストレスや自律神経の変化、食欲との関係などについて、医師が説明します。