【美人は首筋がきれい】憧れはほっそりとした首と引き上がったフェイスライン｜40代以降で叶える方法

年齢とともに、「首が短く見える」「顔まわりがもたついてきた」と感じることはありませんか？　その印象の変化の理由として、首や肩の緊張や頭の位置の変化、肩をすくめる癖などが関係している場合があります。今回は、首の横側を伸ばすストレッチをご紹介。首こりをケアしながら、すらりと伸びた首筋を目指しましょう！

原因は背骨にあった【首こり・腰痛・猫背・反り腰】をまとめて改善！脊椎の動きをしなやかにするストレッチ

ヨガのレッスンの際、生徒さんから「首のこりを治したい」「定期的に腰が痛くなる」「猫背や反り腰が気になる」といった相談を受けることがあります。こうしたからだの不調は、「脊椎（背骨）」のカーブのバランスが関係していることがあります。脊椎は、ゆるやかなS字カーブを描いていることが理想的です。しかし、普段のからだの使い方から、カーブのバランスが崩れてしまっている人が多いのが現実。こちらの記事では、脊椎を支える筋肉のバランスを整え、しなやかな動きを取り戻すヨガポーズをご紹介します。

首こり解消【首を６方向に動かすだけ】マッサージよりも効果を感じる理由｜頭も目もスッキリエクサ

「マッサージに行ってもすぐに首こりがぶり返す」「PC作業が続くと頭が重くなる」。そんなお悩みはありませんか？　頑固な首こりには、首の骨（頸椎）の深層にある筋肉や関節に直接アプローチする「頸椎6方向運動」が効果的です。

【肩こりがすぐぶり返す人へ】もむだけではダメ！全身ストレッチで根本から「こらない体」づくり

肩がこるたびにマッサージをしたり、ストレッチをしたり…。定期的にメンテナンスをしているものの、またすぐガチガチになる。そんなお悩みありませんか？　実は、肩こりに悩む人こそ見直すべきなのが、お腹や肋骨の動きです。今回は、呼吸を整えながら姿勢を整え、肩や背中が軽くなるストレッチをご紹介します。

スマホ首を「背中から」軽く！ストレートネック・肩こりを根本改善するうつぶせエクサ「Yレイズ」

人間の背骨はゆるいS字を描くことで衝撃を吸収しています。しかし、このカーブがきつすぎると、胴体に対して頭が前に出過ぎてしまい、いわゆる「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれる姿勢になってしまいます。さらにスマホ首になると、「巻き肩」や胸椎が過剰に丸まった「円背」の原因にも。スマホ首を整えたいと思ったら、首だけではなく、胸椎までしっかり働きかける必要があるのです。