【たった90秒】頑張り不要で気持ちいい！デスクワーク後の下半身の重だるさリセットストレッチ

デスクワークで座りっぱなしが続いた日の夜、下半身が重だるく感じることはありませんか？また、自宅に帰って、テレビやスマホを見ながらあぐらで座ってみたら、何だか違和感を感じる…なんてこともあるかもしれません。実はこれ、股関節まわりを動かす時間が短くなっているサインかも。そこで今回は、頑張り不要！股関節まわりをやさしくゆるめるストレッチをご紹介します。

【階段を上るだけで脚が重い人へ】40代から衰えやすい下半身を鍛える「お尻・もも裏」簡単エクサ

「階段を上るだけで、脚が重い」「脚が重くて、なかなか上がらない」こんな脚の重さや疲れを感じていませんか？この現象、脚の筋肉が衰えているだけではありません。実は、お尻ともも裏の筋肉を使えていないことが原因でこのお悩みが引き起こされている可能性があります。今日はお尻ともも裏の筋肉を目覚めさせて、軽々と階段を上ることができる簡単エクササイズをご紹介します。

加齢と共に衰えるお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉に効く！下半身のたるみを引き締める女神のポーズ

40代以降は体力や筋力が落ち始め、それに伴う体の不調やお悩みも増えがちです。気になる下半身を鍛えて年齢に負けない脚力と安定感をつけ、毎日を快適に過ごせる体づくりをしましょう。

疲れが抜けにくい40〜50代女性必見！【座ったまま「ぐるり」と動くだけ】姿勢も整う背中ほぐし

寝ても疲れが抜けない、背中がガチガチでつらい…。そんな悩みを感じていませんか？ 40〜50代は加齢だけでなく、長時間同じ姿勢で過ごすことによって背中や肋骨まわりが硬くなり、疲れやすい体になっていることも少なくありません。そこで今回は、背中をほぐすだけでなく、姿勢を支える体幹も自然と働かせる、座ったままできる簡単なエクササイズをご紹介します。

40代ヨガ講師の筆者も実践！【疲れやすさ・体の重さ・姿勢の崩れ】をまとめて改善する毎日５分の体幹トレ

40代に入り、「疲れやすくなった」「体が重い」「姿勢が崩れてきた」という変化を感じている人は多いのではないでしょうか。筆者自身も40代。「最近疲れがとれないなあ」と感じることが増えてきました。疲れやすさや姿勢の崩れを感じる原因の一つとして、「体幹の弱さ」が考えられます。体幹とは、胴体部分にあたるアウターマッスル、インナーマッスル、骨格、内臓を合わせた総称。今回は、40代向けの体幹トレーニングをご紹介します。