【階段を上るだけで脚が重い人へ】40代から衰えやすい下半身を鍛える「お尻・もも裏」簡単エクサ

エクササイズは「ながら」でいい！50代以降は下半身を鍛えるべき理由と暮らしの中ですぐできるエクササイズ

加齢とともに筋肉量が低下していきますが、実は筋肉量が減りやすい部位と、筋肉量の変化が少ない部位があるのをご存知ですか？

デスクワークやたくさん歩いた日に【お尻のハリ】を効率よく取る方法｜寝たままできる下半身ストレッチ

座りっぱなしや歩き疲れた日が続くと、お尻の外側に重さやハリを感じることが増えてきます。今回は、足首の重さを利用して股関節の外側を伸ばすストレッチをご紹介します。寝たまま無理なく行いながら、お尻の外側から腰までをまとめてほぐしていきましょう！

ヒップアップ＆脚長効果を叶える！お尻を目覚めさせる「カニさん歩き」

「お尻が垂れてきた気がする」「脚をすっきり長く見せたい」「下半身を引き締めたいけれど、きつい運動は苦手……」 そんな女性におすすめなのが、お尻と下半身をしっかり使う動きです。今回は、楽しみながらできる「カニさん歩き」と、下半身全体を使う「椅子のポーズ」をご紹介します。

前ももストレッチがつらい人へ【30秒踵でお尻キック】前ももの張り解消エクササイズ

前ももがパンパンに張っていると、「伸ばしたいのにストレッチがつらい」「膝がつらい」と感じることがあります。そんな方におすすめしているのが、無理に伸ばすのではなく動かしてゆるめる、簡単なエクササイズです。下半身にお悩みがある方は、ぜひやってみてください！

「階段の上り下りがつらい」「長時間歩くと脚が疲れる」→【1日たった10秒でOK】下半身をまとめて鍛えるエクササイズ

「階段の上り下りがつらい」「長時間歩くと脚が疲れる」など、以前より足腰の弱さを感じることはありませんか？しかし、筋力低下を防ぎたいと思っても、ハードな筋トレを始めるのは抵抗がある人も多いと思います。そこで今回は、そんな人でも始めやすい、下半身の筋肉をまとめて鍛えるエクササイズをご紹介します。