朝のコーヒーにプラスするだけ！血糖値の急上昇対策におすすめの食材3選｜管理栄養士が解説

血糖値の急上昇を繰り返すと、血管や血糖値を調節する仕組みに負担がかかると考えられています。食後高血糖が続くことは、糖尿病や動脈硬化などのリスクとも関連するため、日頃から血糖値の急激な上昇を抑える食事を意識することが大切です。 また、血糖値が高い状態が続くと、体内で糖化反応が進み、AGEs（最終糖化産物）が増えることがあります。AGEsは肌の弾力低下など、肌の老化との関連も報告されているため、健康面だけでなく美容面からも血糖値を意識したいところです。 今回は、朝のコーヒーにプラスすることで、血糖値の急上昇対策におすすめの食材3選を管理栄養士が紹介します。

【コーヒー】多く飲む人は「脂肪が少なく筋肉が多い」傾向、男性ではテストステロンとの関連も｜最新研究で判明

毎日のように飲んでいる人も多いコーヒー。その習慣が、体脂肪や筋肉量、血糖などの代謝に関係している可能性を示す研究が発表された。

朝のコーヒーにひとふりするだけ。脂肪燃焼スイッチを入れる調味料3選｜管理栄養士が解説

肌の露出も増えてきて、ボディラインも気になってくるこの季節。「飲むだけで痩せられるものがあったら…」なんて考えたことが誰しも一度はあるのではないでしょうか？そんな理想的な飲み物として実はとても身近な「コーヒー」があります。コーヒーに含まれる「カフェイン」には眠気を覚ます効果だけでなく、脂肪燃焼効果があると言われています。そのコーヒーに何かひとつプラスすることで更なる脂肪燃焼効果が期待できるとしたら…飲むだけで痩せられるなんてことも夢ではないかもしれません。今回はコーヒーにプラスしたい脂肪燃焼を高める食材をご紹介します。

朝のコーヒーに砂糖を入れてもOK。管理栄養士が教える「入れすぎない」目安

「朝のコーヒーは健康に良い」と聞いて、毎朝飲んでいる人も少なくないのではないでしょうか。実際に、コーヒーを飲む習慣は健康維持との関連が報告されています。ただし、多くの研究で示されているのは「コーヒーそのもの」の効果であり、砂糖を加えた飲み方まで推奨しているわけではありません。この記事では、疾病や服薬のない健康な成人を対象に、朝のコーヒーへの砂糖を控えたほうがよいケースについて管理栄養士が解説します。

ブラックコーヒーと緑茶、ダイエット向きなのはどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中の飲み物として、ブラックコーヒーと緑茶のどちらを選ぶべきか迷ったことはありませんか。どちらもカロリーがほとんどなく、ダイエット中に取り入れやすい定番の飲み物です。この記事では、管理栄養士の視点からブラックコーヒーと緑茶のどちらがダイエットに適しているかを解説します。ダイエット中の飲み物選びに迷っている方は、ぜひご覧ください。