エプロンが結べない・背中が洗えない【肩の動きに困難を感じたら】肩周りのこわばりを簡単にほぐすストレッチ

背中へ手を回したとき、肩の外側が詰まる、腕が思うように動かないという人はいませんか？　その動かしにくさには、肩の後ろから外側にかけてのこわばりが関係しているかもしれません。今回は、張りやすい肩の外側を心地よく伸ばし、軽やかな動きを取り戻すストレッチをご紹介します。

ベッドで横になっても体から力が抜けない？【原因は背中のこわばり】筋肉の緊張をゆるめる1分間ストレッチ

眠ろうとしてベッドで横になったけれど、なんだか力が抜けない。体が楽に感じられずなかなか眠りにつけない。そんな経験はありませんか？もしかしたら、それは背中のこわばりが関係しているかもしれません。そんな方は今回ご紹介する寝る前の1分でできるストレッチを取り入れて、こわばった背中をゆっくり動かしてみましょう！

【体が硬い人でもできる】バキバキの背中を伸ばす「前屈ストレッチ」｜デスクワークのリフレッシュにも

体が縮こまっていて「全身を気持ちよく伸ばしたい」という人におすすめのストレッチをご紹介します。内容は、立ったまま前屈をし、両手を前へ伸ばすというもの。脇の下から背中、腰、お尻まで伸ばすことができ、股関節まわりも心地よく解放。座りっぱなしが続いている人のリフレッシュにも最適です。

【たった90秒】頑張り不要で気持ちいい！デスクワーク後の下半身の重だるさリセットストレッチ

デスクワークで座りっぱなしが続いた日の夜、下半身が重だるく感じることはありませんか？また、自宅に帰って、テレビやスマホを見ながらあぐらで座ってみたら、何だか違和感を感じる…なんてこともあるかもしれません。実はこれ、股関節まわりを動かす時間が短くなっているサインかも。そこで今回は、頑張り不要！股関節まわりをやさしくゆるめるストレッチをご紹介します。

【長時間のスマホで丸まった背中に】見た目改善！呼吸が深くなる！胸を開くだけのお手軽ストレッチ

長時間のスマホ使用やデスクワークなどで同じ姿勢が続いた後、背中が丸まって胸を開きにくかったり、呼吸が浅く感じることはありませんか？　その原因のひとつが、背中上部にある胸椎の動きにくさです。今回は、胸椎を心地よく反らすストレッチをご紹介します。脇腹や肋骨まわりも広がり、伸びやかな姿勢とゆったりした呼吸を取り戻すことができます。