SEIKOさん提供
産後の骨盤ケアにおすすめのポーズって？
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、「出産で骨盤が開いてしまった」というビギナーのお悩みにお答えします。
産後の尿漏れ対策に！ゆるんだ骨盤底筋を引き締めるペルヴィックワーク
産後、トイレが近くなった…という人、必見。無理ない動きで、骨盤底筋を引き締める方法をご紹介。産後4日目ぐらいから行えるので、無理のない範囲でぜひトライしてみて！
臀筋を鍛えて垂れたお尻を上向きに！産後ママにもおすすめのヒップアップポーズ
たるんだお尻を引き上げたいなら、ぜひこのポーズにトライ。お尻の筋肉＝臀筋や、骨盤底筋に効かせて、お尻まわりの筋肉を鍛えます。ヨガティーチャーの吉川めい先生に教わりました。
＃産後ヨガ。ぽっこりお腹を改善！仙骨まわりをほぐす簡単ポーズ
「産後、体型が変わってしまった…」と落ち込むママにおすすめ。心地よく＆ムリなく腹筋にアプローチできるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの吉川めい先生に教えてもらいました。
産後すぐに腹筋トレーニングをしてはいけない理由と産後にヨガがおすすめの理由
「産後ゆるゆるになったお腹を引き締めたい！」そんな思いから、産後するに腹筋トレーニングに励むお母さんがいるようです。間違ったトレーニングを続けると、逆効果になってしまうことも…正しく腹筋強化するためにはヨガが最適です！その理由とは？マタニティヨガを指導する筆者がご説明します。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
