今井美紀さん提供
産後の骨盤ケアにおすすめのポーズって？
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、「出産で骨盤が開いてしまった」というビギナーのお悩みにお答えします。
産後の尿漏れ対策に！ゆるんだ骨盤底筋を引き締めるペルヴィックワーク
産後、トイレが近くなった…という人、必見。無理ない動きで、骨盤底筋を引き締める方法をご紹介。産後4日目ぐらいから行えるので、無理のない範囲でぜひトライしてみて！
臀筋を鍛えて垂れたお尻を上向きに！産後ママにもおすすめのヒップアップポーズ
たるんだお尻を引き上げたいなら、ぜひこのポーズにトライ。お尻の筋肉＝臀筋や、骨盤底筋に効かせて、お尻まわりの筋肉を鍛えます。ヨガティーチャーの吉川めい先生に教わりました。
＃産後ヨガ。ぽっこりお腹を改善！仙骨まわりをほぐす簡単ポーズ
「産後、体型が変わってしまった…」と落ち込むママにおすすめ。心地よく＆ムリなく腹筋にアプローチできるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの吉川めい先生に教えてもらいました。
産後すぐに腹筋トレーニングをしてはいけない理由と産後にヨガがおすすめの理由
「産後ゆるゆるになったお腹を引き締めたい！」そんな思いから、産後するに腹筋トレーニングに励むお母さんがいるようです。間違ったトレーニングを続けると、逆効果になってしまうことも…正しく腹筋強化するためにはヨガが最適です！その理由とは？マタニティヨガを指導する筆者がご説明します。
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
【体が勝手に痩せていく】腰に負担をかけずにできる！秘密の簡単エクササイズ
