肩＆背中がガチガチになるのは胸まわりの硬さが原因？寝たまま胸を開く肩こり解消ストレッチ

肩や背中のコリをほぐすためにストレッチしたりしていつもケアしているのに、気づくとすぐガチガチになる…。そんな人にこそ意識してほしいのが「胸まわり」です。肩こり対策というと体の後ろ側に目が向きがちですが、実は体の前側のケアも大切！そこで今回は、胸を大きく開きながら背中や肩甲骨まわりも動かす、寝たままできる簡単ストレッチをご紹介します。

「肩を揉んでも治らない」人はぜひやって！40代からの肩こりの原因〈肋骨の硬さ〉にアプローチするエクサ

「マッサージに行っても、肩こりが良くならない」「マッサージ後はいいけど、すぐに肩がこる」こんな、肩を揉んでも肩こりが良くならないお悩みを感じていませんか。昔は違ったのに。そう、歳を重ねると、表面の筋肉だけほぐしても、こりのお悩みは解消されません。肩こり解消のポイントは肋骨です。今日は肩こりの原因になっている肋骨にアプローチし、肩こり解消のエクササイズをご紹介します。

ガチガチ肩コリは「寝るだけ」でほどける！30秒でできる肩甲骨ほぐし

肩こり解消法として知られる「肩甲骨はがし」。整体に行ったり専門家に頼ることができない人でも、実は寝るだけですっきりほぐせちゃうんです！

肩を揉むだけじゃ効かない人へ！ガチガチ肩甲骨をほぐす壁を使った肩こり解消エクササイズ

「朝起きた瞬間から肩が重い」「マッサージに行っても、翌日にはもう元通り」。そんな終わりのない肩こりに悩んでいませんか？特に40代50代の女性にとって、肩こりは単なる疲れではなく、姿勢や体型の変化とも深く関係する悩みです。「年だから仕方ない」と諦めず、その重だるさをリセットしませんか？今回は、たった1分でOK！肩まわりが楽になる、壁を使った簡単エクササイズをご紹介します。

肩こりの原因は肋骨まわりにあり！土下座姿勢で肩こりが軽くなる簡単ストレッチ

肩を揉んでも肩こりが全然軽くならないという方は、もしかしたら肋骨まわりについている筋肉をほぐすと楽になるかもしれません。そのポイントは前鋸筋という筋肉。今回は肩こり解消につながる、前鋸筋をほぐすストレッチをご紹介します。