だるい・寝れない・イライラする…【なんとなく不調】に悩んでいませんか？デスクでもできるリセットストレッチ

「体がだるい」「疲れているのに熟睡できない」「気持ちに余裕がなく、イライラする」そんななんとなく不調を感じていいる人。季節の変わり目や暑さが続く時期は、気温差や冷房、睡眠不足などの影響で自律神経が乱れやすくなります。そんな時こそおすすめの、座ったままでできる「背骨を動かすヨガ」をご紹介します。

なんとなく不調の正体は？豆腐より効率よくイソフラボンを摂る高野豆腐の「フレンチトースト風」朝食

「最近疲れやすい」「やる気が出ない」「なんとなく調子が悪い」そんな不調を感じることはありませんか？ 原因のひとつとして、女性ホルモンの変化が関係している場合があります。特に女性は年齢を重ねるとともにホルモンの分泌量がゆるやかに変化し、心や体のコンディションに影響を与えやすくなります。そこで注目したいのが、大豆イソフラボンを手軽に摂れる高野豆腐です。実は高野豆腐は、豆腐よりも効率よく栄養を摂れる優秀食材です。 今回は、管理栄養士の筆者が高野豆腐の魅力と、お手軽で簡単なアレンジレシピをご紹介します。

「なんとなく不調」の正体は、脳のスタンバイ状態だった！春の疲労を“最適化”に変えるヒント【精神科医が解説】

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

だるい、やる気が出ない、食欲がない…長引くなんとなく不調に！「首のうしろを伸ばす」だけストレッチ

「夏バテ」という言葉はよく聞きますが、「秋バテ」という言葉を聞いたことがありますか？　きちんと寝ても体の疲れがとれない、食欲がない、やる気が出ないなどの自覚がある人は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。リフレッシュ効果の高いふたつの首ストレッチをご紹介します。

【ツボをたった9回叩くだけ】「なんとなく不調」を改善！肺気と心気を整える「ハンド動気功ヨガ」

やる気が出ない、気分が落ち込む、呼吸が出来ない、なんかモヤモヤ…鬱々な気分の時もありますよね。さらに、湿気や暑さで不快感マックス。そんなときにおススメ、自然にやる気と元気が戻ってくる9回叩くだけの「カンタン動気功」。日々のルーティンにぜひ取り入れませんか？