【頑張っているのに痩せない…】ダイエットに疲れた人の体と心をいたわる「アヒムサ呼吸」

「食事を減らしているのに、なかなか痩せない」「頑張って運動しているのに、つい間食してしまう」そんなとき、さらに食事を減らしたり、運動量を増やしたりして、自分を追い込んでいませんか？実は、ダイエット中の食欲には、ストレスや睡眠、生活リズムなども関係しています。だからこそ、体重を減らすことだけに意識を向けるのではなく、まずは自分の心と体の状態を知ることも大切。そこでヒントになるのが、ヨガ哲学の「アヒムサ（Ahimsa）」という考え方です。

「体重は平均なのに下っ腹だけ出てる…」下腹ぽっこりの原因【反り腰】を改善する「前腿伸ばし」

「お腹が出ている原因は太っているから」。多くの人がそう思っています。特に、鏡を横から見たときに、ぽこっと下っ腹が出ている人。実はその原因は「反り腰」かもしれません。反り腰になりやすいのは、姿勢を良くしようとするあまりつい胸を張りすぎてしまう人。今回は、反り腰によるぽっこりお腹を撃退する、「前腿ストレッチ」をご紹介します。

目指せ下腹痩せ！脚上げ腹筋で前ももが張る人にお勧めの腹筋エクササイズ3選

「ぽっこりお腹を引っ込めたいのに、エクササイズをしてもなぜか太ももの前側ばかりがパンパンに張ってしまう…」と悩んでいませんか？実はそれ、お腹の筋力不足や股関節が正しく使えていないことによって、前ももの筋肉が過剰に働いてしまっているのが原因かも。そこで今回は、前ももに無駄な負担をかけず、お腹のインナーマッスルにピンポイントで効かせる、寝たままできる腹筋エクササイズをご紹介します！

下腹ぽっこりの原因は脂肪ではなく反り腰かも？【寝たまま30秒】骨盤リセットエクササイズ

体重はそれほど変わっていないのに、以前よりお腹がぽっこりしているように見える…。その変化、実は「反り腰」が関係しているかもしれません。今回ご紹介するプチエクササイズを実践して、骨盤の向きを整える習慣をつけましょう！

運動が苦手な更年期女性は絶対やって！筋力維持＆骨の健康づくりに役立つかかと上げ下げ運動＜1日10回から＞

かかとを上げ下げする「カーフレイズ」の動き、誰でも一度はやったことがあるのではないでしょうか？ふくらはぎを刺激する、とてもシンプルな運動ですが、更年期女性にとってうれしいメリットが期待できます。まずは1日10回から、習慣にしてみませんか？