「体重は平均なのに下っ腹だけ出てる…」下腹ぽっこりの原因【反り腰】を改善する「前腿伸ばし」

「お腹が出ている原因は太っているから」。多くの人がそう思っています。特に、鏡を横から見たときに、ぽこっと下っ腹が出ている人。実はその原因は「反り腰」かもしれません。反り腰になりやすいのは、姿勢を良くしようとするあまりつい胸を張りすぎてしまう人。今回は、反り腰によるぽっこりお腹を撃退する、「前腿ストレッチ」をご紹介します。

【夕方になると下腹ぽっこり】自然と凹むお腹になるための〈下腹＆腸腰筋椅子トレーニング〉

「朝は下腹がへこんでいるのに、夕方になるとぽっこり出てしまう」こんなお悩みを感じていませんか？どんなに頑張ってお腹をへこませようとしても、座り方が悪いとそれだけでお腹の筋肉は緩んでしまうものです。大事なのは、良い姿勢をキープできる座り方です。今日は椅子に座ったまま行う、下腹部&腸腰筋の筋トレエクササイズをご紹介します。

目指せ下腹痩せ！脚上げ腹筋で前ももが張る人にお勧めの腹筋エクササイズ3選

「ぽっこりお腹を引っ込めたいのに、エクササイズをしてもなぜか太ももの前側ばかりがパンパンに張ってしまう…」と悩んでいませんか？実はそれ、お腹の筋力不足や股関節が正しく使えていないことによって、前ももの筋肉が過剰に働いてしまっているのが原因かも。そこで今回は、前ももに無駄な負担をかけず、お腹のインナーマッスルにピンポイントで効かせる、寝たままできる腹筋エクササイズをご紹介します！

脚の付け根の詰まり＆ぽっこりお腹解消！【寝て回すだけ】簡単股関節ストレッチ

夏の暑さが落ち着いたと思ったら、連日のように続く雨の日や急な豪雨などの影響で、「自宅で過ごす時間が増えている」という方も多いのではないでしょうか？今回は、「本当はお出かけやお散歩へ行きたいのに行けなくて、なんとなく体の不調やちょっとずつ太ってきているかも…」という方へ向けて、運動不足解消につながる、寝ころんでできる簡単股関節ストレッチをご紹介します。

【ぽっこりお腹解消】壁を使って寝るだけ！30秒でキュっと引き締まる骨盤底筋エクササイズ

ぽっこりお腹や、尿漏れやくしゃみの瞬間のちょぴ漏れなどに悩んでいるなら、今回ご紹介する寝るだけ&30秒でOKのエクササイズをやってみて！壁を使って寝るだけで、わかりづらい骨盤底筋群のエクササイズが効果的に行えますよ。