股関節が開きやすくなる！内ももをじっくりほぐす簡単ストレッチ

ストレッチをするとき、前ももやお尻は意識していても、内ももまで丁寧に伸ばしている人は意外と少ないかもしれません。しかし内ももは、股関節の動きや姿勢の安定に関わる重要な部位です。長時間座る生活や運動不足によって硬くなると、股関節の動きが制限され、下半身の重だるさにもつながりやすくなります。今回は、座ったまま行える内もものストレッチをご紹介します。

「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消

股関節が硬い、お尻がカチカチ、腰痛が辛い。デスクワークや便利な生活でこのような方が増えています。今回はそんなお悩みにぴったりな鳩のポーズをご紹介します。

日本人は座っている時間が世界最長！デスクでできる全身ストレッチ【理学療法士が警告】

毎日長時間のデスクワークで夕方には腰が痛いし脚もパンパン。忙しくて、運動する時間なんて全くない…とお悩みではありませんか？実は、日本人は世界的に見ても座っている時間が長いと言われています。この座りっぱなしの生活は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、なんと「寿命を縮める」とも言われるほど身体に大きなリスクをもたらします。今回は理学療法士の視点から、座りすぎが体に与える悪影響のメカニズムと、デスクワークの合間に椅子に座ってできる簡単なリセットストレッチをご紹介します。

【股関節の不調は足もみで軽くなる】足首をゴリゴリするだけ！知らなかった股関節セルフケア法

「毎日続けられる股関節ケアが知りたい」。そんなお声を聞くことがあります。股関節は、歩く・座る・立つ・しゃがむなど、毎日の動作に欠かせない大切な関節。しかし、デスクワークなどで座っている時間が長い人や、運動不足の自覚がある人は、股関節が硬くなったり、脚の付け根を重く感じることがあります。そんな人にぴったりの、「足もみ」を使った簡単なセルフケアをご紹介します

【一日中座りっぱなしの人はお尻がカチコチ】これだけやって！ガチガチお尻がふわふわに変わる「魔法のストレッチ」

座って過ごす時間が長いと、お尻や股関節まわりが重く感じることがあります。その理由は、長時間同じ姿勢を続けていることで、股関節を動かす機会が減り、お尻まわりがこわばってくるから。今回は、床に座ってお尻から股関節の外側をじっくり伸ばすストレッチをご紹介。デスクワーク後や一日の終わりにすると、お尻がほぐれてふわふわになります！