いつも疲れている人は股関節のほぐしが足りない？｜疲れを翌日に持ち越さない寝る前ストレッチ

しっかり寝たはずなのに、身体がスッキリしない。股関節まわりが硬く感じる。そんなときにおすすめなのが、「寝る前の股関節ケア」です。ご紹介するのは、ヨガの「トカゲのポーズ」。寝る前に股関節まわりをゆっくり開きながら、呼吸を深める時間をつくることで、身体と心を一緒にゆるめることができます。

【うまくしゃがめない、しゃがむとかかとが浮いてしまう…】深くしゃがめるようになる足首ほぐし

深くしゃがむ、ヨガの「花輪のポーズ」は、一見簡単そうに見えますが、意外とやりにくさを感じる方がいます。床からお尻が持ち上がらない、お尻が持ち上がってもかかとが床から浮いてしまう、など思い当たる人はいませんか？

【座っている時間が長い人のための股関節ケア】お尻の筋肉がみるみるほぐれる３分ストレッチ

長時間座っていると、気付かないうちに股関節が硬くなっています。「立ち上がると股関節が動きにくい」「無意識に脚を組みたくなる」「腰が重だるく感じる」。そう感じる人は、すでに硬くなっている可能性大。股関節は身体の中でも特に大きな関節で、歩く・立つ・しゃがむなど、あらゆる動作の土台になっている部分であるため、股関節の柔軟性が低下すると、腰や膝に負担がかかりやすくなってしまいます。

若い頃と比べて「歩く、走る、しゃがむ」がスムーズにできなくなってきた…【足首の可動域を広げるストレッチ】

歩く、走る、しゃがむ、階段を上る。こうした日常の動きに欠かせないのが、「足首の柔らかさ」です。足首が動きにくくなると、膝や股関節が足首の動きをカバーし、バランスの崩れや不調の原因となってしまいます。今回は、ヨガブロックを使った足首の運動をご紹介します。ふくらはぎの運動にもなるので、運動前後のケアや脚のむくみ対策にもおすすめです！

「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消

股関節が硬い、お尻がカチカチ、腰痛が辛い。デスクワークや便利な生活でこのような方が増えています。今回はそんなお悩みにぴったりな鳩のポーズをご紹介します。