【座っている時間が長い人のための股関節ケア】お尻の筋肉がみるみるほぐれる３分ストレッチ

長時間座っていると、気付かないうちに股関節が硬くなっています。「立ち上がると股関節が動きにくい」「無意識に脚を組みたくなる」「腰が重だるく感じる」。そう感じる人は、すでに硬くなっている可能性大。股関節は身体の中でも特に大きな関節で、歩く・立つ・しゃがむなど、あらゆる動作の土台になっている部分であるため、股関節の柔軟性が低下すると、腰や膝に負担がかかりやすくなってしまいます。

股関節が硬い→骨盤と連動させて「ねじる」だけで緩む！股関節ほぐし

股関節のつまり感や違和感、硬さが気になっている方必見。股関節ヨガ講師がオススメする、簡単にできる股関節ほぐしをご紹介します。

股関節が硬くてしゃがみにくい…お尻を左右に揺らすだけで動きが変わる簡単ストレッチ

以前より深くしゃがめなくなった。股関節が詰まるような感じがする…。加齢と共に、そんな変化を感じていませんか？股関節の柔軟性を高めようと、つい頑張って伸ばしたり開脚したりしがちですが、まず取り入れたいのが股関節をスムーズに動かすこと。今回は、四つ這いからお尻を左右にゆらすだけ！日常の動作が楽になる、簡単なストレッチをご紹介します。

股関節のこわばりを感じ始めたら...1分あればできる！寝たまま股関節ほぐし

「以前できていたあぐらに違和感がある」「靴下を履くとき、脚が上がりにくい」。そんな変化を感じていませんか？年齢を重ねるにつれて、座る時間が長くなったり、運動不足になったりして、股関節を動かす機会は少なくなりがちです。股関節がスムーズに動かなくなると、膝や腰に負担がかかることも。今のうちに、寝たまま1分のケアを始めてみませんか？

「歩くのが前よりしんどくなった…」と感じたら。朝、股関節を揺らすだけ！40代からの簡単ケア

「前より歩くのがしんどい」「少し歩いただけで脚が疲れる」——そんな変化を、年齢のせいだと思っていませんか？40代以降は、股関節まわりの柔軟性や筋力の変化によって、歩く・階段を上るといった何気ない動作にも違いを感じやすくなります。実は、朝のほんの数分でできる簡単なケアを習慣にすることが、軽やかに動ける体を保つ第一歩。今のうちから、股関節を気持ちよく目覚めさせてあげましょう。