たった30秒＆寝てゆらゆらするだけ！股関節の詰まり解消エクササイズ

股関節に何かが詰まったような、挟まったような違和感を感じていませんか？こんな違和感を感じている時は、ストレッチで無理に動かすのではなく、股関節をゆるめてあげましょう。そこで今回は、寝て脚をゆらゆらするだけで詰まり感を解消するエクササイズをご紹介します。寝る前に寝転がって股関節をゆらゆらするだけという、驚くほど簡単なエクササイズです。詰まり感を解消し、脚の疲れをとってから眠りにつきましょう！

ストレッチしても緩まないガチガチ股関節をほぐす！【簡単3分】股関節リセットエクササイズ

「毎日ストレッチしているのに、股関節がちっとも柔らかくならない」。40代を過ぎた頃から、そんな股関節のガチガチ感を感じ始める女性が増えてきますが、一生懸命ストレッチしているのに変わらないと「もう年齢のせいかな」と諦めたくなりますよね。でも、実はその股関節の硬さは、意外にも「呼吸」が原因かもしれません。呼吸が浅くなると、股関節の奥にある大切な筋肉まで一緒にこわばってしまうのです。そこで今日は、伸ばす前にゆるめる、簡単3分でOKの股関節リセットエクササイズをご紹介します。

体が硬くてひざが浮いてしまう…股関節硬めのヨガ講師が効果を感じた！【合せきのポーズ】の前に必ず行うストレッチ

ヨガ講師歴９年のわたしは、元々股関節がガチガチに硬く、足裏を合わせて行うヨガの合せきのポーズの際に、床から膝の距離が30cm以上ありました。10年以上ヨガを続けることで、床から膝の距離が15cmくらいに縮まりましたが、いまだに股関節の硬さを感じます。そんなわたしが、合せきのポーズの前に必ず行っているストレッチがあります。

あぐらが窮屈に感じ始めたらやって！座ったままパタパタするだけでOK！簡単股関節ほぐし

以前は楽にあぐらできたのに、最近股関節が開きにくい…、立ち上がる時、脚の付け根が詰まる感じがする…。そんな変化を感じていませんか？40代・50代になると、股関節の硬さを自覚する人が増えてきます。そこで今回は、座ったまま脚をパタパタ動かすだけの簡単な股関節ほぐしをご紹介します。毎日のすき間時間に取り入れて、軽やかに動ける体を目指しましょう！

〈あぐらで座れない理由〉は「柔軟性」じゃないかも？その理由の解説とすぐできるエクササイズ

あぐらで楽に座れない理由、股関節や筋肉が硬いからだと思っていませんか？実はあぐらで座りづらい原因は、筋肉や関節の硬さではない可能性があります。