たった30秒＆寝てゆらゆらするだけ！股関節の詰まり解消エクササイズ

立ち上がる時に足の付け根に感じる違和感…股関節のつまりを解消！ヨガ講師の私が実践する寝る前1分の股関節ほぐし

仕事や運転で、座る時間が長くなった際、立ち上がる時に股関節の違和感を覚えることはありませんか？ヨガ講師である私も、記事を書く時間や告知など座りっぱなしの時間が続くと、股関節に感じることがあります。そんな時、寝る前に股関節を緩める為に行っているエクササイズをご紹介します。

【座りっぱなしで股関節がガチガチ】40代女性のための股関節ほぐし「超簡単！寝たままエクサ」

「立ち上がるときに股関節がつまる感じがする」「脚を開こうとすると動かしにくい」「長時間座った後は腰まで重だるい」そんなお悩みはありませんか？　冷房の効いた室内で過ごす時間が増える夏は、股関節周りが硬くなりやすい季節です。今回は、股関節のつまり感をやわらげる、寝たままできる簡単ヨガをご紹介します。

ストレッチ初心者向け【腰のだるさ・股関節のつまり感に】誰でも「効いてる」がわかる壁ストレッチ

「壁ヨガ」という言葉を聞いたことありますか？　道具もスペースも不要。家の壁を使って、体の深いところまでアプローチができるエクササイズです。今日はそのなかでも、現代人が特に硬くなりやすい「股関節まわり」に刺激を与える壁ヨガをご紹介します。

〈股関節のつまり〉原因は股関節の側面にある？脚が30秒で軽くなる股関節「横」ほぐし

立ちっぱなし、座りっぱなしで股関節の痛みや違和感、つまり感を感じていませんか？その原因、股関節の前側ではなく「側面」にあるかもしれません。

股関節のつまりが解消されふわっと軽くなる！たった1分「内転筋ストレッチ」

脚の付け根がつまった感じがする、骨盤まわりが硬い、下半身が重だるい、そんな不調に関わっているのが、太ももの内側にある「内転筋」です。普段あまり意識しない場所ですが、歩くときの安定や骨盤を支える役割を担っている大切な筋肉。今回は、そんな内転筋を簡単に伸ばせるストレッチを紹介します。シンプルな動きでも、股関節まわりがスーッと軽くなる心地よさが味わえます。