その重だるさ、その疲れ、呼吸の浅さかも？呼吸を深める為の【緩める順番】解説＆ほぐし方法

寝ても眠たい。睡眠が足りていない気がする。毎日ダルイ・・・。そんな慢性的な疲れの原因は、呼吸の浅さかもしれません。ただ、呼吸を改善していくには、順番があるのを知っていますか？

【日照時間が心の健康を左右する】英国大規模データが示した「メンタルヘルスと天気」の深い関係

「曇りの日は、なんとなく気分が沈む」「梅雨時はやる気が出ない」─そんな経験はないだろうか。気分の問題と思われがちなこうした変化だが、最新の研究は、その感覚が決して気のせいではない可能性を示している。

朝から疲れている人、これやって【たった1分で自立神経を整える】ゆらゆらローリング呼吸のやり方

「痩せたいのにやる気が出ない」「朝から体が重くて何もしたくない」「ダイエットを始めても続かない」そんな自分を責めていませんか？でも、もしかしたら意志が弱いのではなく、体が頑張れない状態になっているだけかもしれません。実は、忙しさやストレスで呼吸が浅くなると、心も体も休まらず、疲れやすくなったり、やる気が出なくなったりすることも。だからこそ、何かを頑張る前にまず整えたいのが「呼吸」です。今回は、疲れた心と体をやさしくリセットしながら、自律神経を整える簡単なワークをご紹介します。

眠りの質が格段に変わる！【壁に脚を上げるだけ】むくみが取れてぐっすり眠れるポーズ

脚のむくみや体の重だるさで、なかなか寝つけない夜ありませんか？　とはいえストレッチするほどの気力は残ってない…。そんなときに試してほしいのが、「壁に脚を上げるだけ」のポーズです。道具もスペースも不要。なのに驚くほどすっきり体がリセットできます。

夏の疲れが残る秋の体に【1分でできる】縮こまった背中＆体側を広げるストレッチ

夏の疲れが残る季節の変わり目。朝晩の冷えや日中との寒暖差などで、知らず知らずのうちに体に負担がかかり、背中が丸まったり、肩に力が入ったりして、上半身が縮こまってしまうこともあります。そんな時は、今回ご紹介するやさしいストレッチで、背中や体側をゆっくり広げてみましょう。