【体を横に倒すストレッチに効果はある？】腰痛予防や姿勢改善……いいことだらけの側屈ストレッチ

ラジオ体操にも含まれる、体を横に倒す側屈（そっくつ）運動。実は側屈には、さまざまな体に良い効果があります。前屈やツイストと合わせて日常のストレッチに加えていきましょう。

呼吸が浅いとお腹が出る？腹横筋が目覚めてお腹が引き締まる「簡単呼吸ワーク」

下腹がぽっこり出ている、ダイエットしてもお腹だけ凹まない...そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は「呼吸の浅さ」にあるかもしれません。運動不足や浅い呼吸が続くとお腹の奥にある腹横筋が十分に働かず、内臓が下がってお腹が出やすくなります。今回は、腹横筋に効く簡単な呼吸ワークをご紹介します。

「最近疲れやすい…」その原因は浅い呼吸？心身を整える呼吸を深めるストレッチ

ゆったりとした深い呼吸は、心と体のリラックスさせてくれます。しかし、日々の生活の中で気づかないうちに、呼吸が浅くなっている人が多いかと思います。呼吸が浅いと体が疲れやすくなったり、気持ちが不安定になることがあります。こちらの記事では、呼吸が浅くなる原因と体の不調、そして呼吸がしやすくなるストレッチをお伝えしていきます。

「食べ過ぎた…」と思ったら、やってみて！お腹の不快感をスッキリ解消「側屈」ストレッチ

食べ過ぎた後の腹部の不快感。その不快感を解消するには側屈のストレッチが気持ち良くておすすめです。今回は側屈ストレッチをお勧めする理由と、簡単なやり方をご紹介します。

ふだんは使わないからこそ大切！「側屈」に欠かせない【脇腹】の筋肉ほぐし２選

日常生活では、あまり行うことのない動作である「側屈」。側屈とは、体を横に倒す動きで、腰痛改善のリハビリや、体の軸を安定させるための体幹トレーニングなどで取り入れられています。体を横に倒す動きは簡単そうに見えますが、実際にやってみると、倒しずらさを感じる方がいらっしゃるかもしれません。側屈が苦手な方は、脇腹の筋肉が硬くなっている可能性大です。こちらの記事では、硬くなった脇腹の筋肉をほぐすヨガポーズをご紹介します。