原因は「背中のガチガチ」かも？40代からのしつこい腰痛＆ポッコリお腹解消エクササイズ

「毎朝、腰が痛い」「気がつくと反り腰」「お腹がポッコリ出ている」そんなお悩みを抱えていませんか？40代以降の女性を悩ませるこれらのトラブル。その原因は実は、「背中のコリ」かもしれません。そこで今回は、運動が苦手な方でもできる、背中ほぐしエクササイズをご紹介します。

椅子に座ると腰に寄りかかってしまう人へ。腰痛・腰肉につながる「骨盤後傾」を整える簡単ストレッチ

椅子に座ると、つい腰が後ろに倒れ、腰に寄りかかるように座ってしまう。そのうち腰が固まり、腰に負担がかかって腰痛へ。こんな腰に寄りかかる負担のかかる姿勢を続けていませんか。これを骨盤が後ろに傾く骨盤後傾姿勢と言います。この姿勢を続けていると、慢性的な腰痛になったり、腰まわりに肉がどんどんつきます。そこで今日は骨盤後傾姿勢を脱するための椅子を使った腰ストレッチをご紹介します。椅子に座ってできるので仕事の合間もok！ぜひトライしてみてください。

【朝から体が重い】がラクになる！骨盤を動かして体をシャキッと目覚めさせる「腰ほぐし」

朝から体が重く、体も頭もなんとなくスッキリしない。そんなお悩みをお持ちではありませんか？　そんな日におすすめしたいのが、仰向けで骨盤を動かす動き。たった数分のストレッチで、腰が動きやすくなり、体がシャキッとお目覚め。今回は、朝にこそ骨盤を動かしてほしい理由と、簡単にできるおすすめの方法をご紹介します。

使いすぎた腰は伸ばすより休ませる！【寝たままできる】椅子を使った腰休めリセットエクササイズ

朝起きた時から腰が重い。夕方になるとさらにだるくなる…。そんな状態が続いているなら、腰をストレッチするよりも、まず休めることを優先した方が良いかもしれません。今回は疲れている時にこそおすすめの、椅子を使った腰を休めるエクササイズをご紹介します。

「階段の上り下りがつらい」「長時間歩くと脚が疲れる」→【1日たった10秒でOK】下半身をまとめて鍛えるエクササイズ

「階段の上り下りがつらい」「長時間歩くと脚が疲れる」など、以前より足腰の弱さを感じることはありませんか？しかし、筋力低下を防ぎたいと思っても、ハードな筋トレを始めるのは抵抗がある人も多いと思います。そこで今回は、そんな人でも始めやすい、下半身の筋肉をまとめて鍛えるエクササイズをご紹介します。