デスクワーカーに多い【猫背】姿勢｜胸を開いて姿勢をリセット！1日1分の「コブラのポーズ」

猫背の改善には、大きく胸を開く「コブラのポーズ」がおすすめです。胸を広げることで視線も自然と上向きになり、気持ちまですっきりします。

背筋を伸ばしてもすぐ猫背に戻る…そんな人は「もも裏」に注目。椅子でできるやさしい前屈ストレッチ

「最近、背中が丸くなった気がする」「昔より姿勢が老けて見える」と感じていませんか？姿勢ケアというと背中や肩に目が向きがちですが、実は「もも裏」も姿勢に関係する大切な部分です。そこで今回は、座る時間が長い人ほど硬くなりやすい「もも裏」に注目したストレッチをご紹介します。

猫背とストレートネックを同時にリセット！【頭の位置が超大事】肩まわりすっきりストレッチ

鏡に映った自分の丸まった背中にハッとした、慢性的な肩こりや首の痛みがつらい、ストレートネックを治したい…こんなことでお悩みではありませんか？改善のために姿勢を良くしようと背筋を伸ばすよりも大事なのは、実は「頭の位置」を修正することです。そこで今回は姿勢不良が引き起こされるメカニズムと、スキマ時間にできる頭の位置リセット術をご紹介します。

脇腹を伸ばして猫背改善！呼吸までラクになる壁ストレッチ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、気づかないうちに体は前側へ縮こまりやすくなります。肩が内側に入り、背中は丸まり、呼吸まで浅く感じる…そんな状態が当たり前になっている人も少なくありません。こうした姿勢の崩れに大きく関わっているのが、“体の横側”の硬さです。脇腹から肋骨にかけてのエリアは、呼吸や姿勢と深く関係していますが、普段の生活では意識的に伸ばす機会が少ない部分でもあります。そこでおすすめなのが今回ご紹介する壁を使った脇腹ストレッチ。壁を使うことで余計な力を抜きながら、縮こまりやすい脇腹〜肋骨まわりを心地よく広げることができ、呼吸のしやすさや姿勢の変化につながります。

〈猫背〉肩でも背中でもない…みんなが見落としている「ある部位」を変えるとみるみる姿勢が変わる話

「姿勢を良くしよう」と肩を引いているのに、なぜか猫背が戻ってしまう、体も思うように変わらない…そんな違和感はありませんか？実はその原因、意識している“肩”ではなく、ほとんどの人が見落としている「肋骨」にあります。肋骨が正しく動かないままだと、呼吸も浅くなり、代謝も落ちやすい状態に。今回は、無理に頑張らなくても体が整い始める「肋骨から変える方法」をお伝えします。