【胃もたれを解消】食べ過ぎリセットにピッタリな「アーモンドミルクのフルーツスムージー」

年末年始の暴飲暴食をリセットする頃ではないでしょうか。そんな時には、食べるリセット：フルーツスムージーで体の中をきれいにしませんか？運動前に飲んでも体に負担がないので、どのタイミングで飲んでも良いですが、抜きがちな朝食などにおすすめします。コツは「不足を補う」です◎

飲み過ぎ、食べ過ぎ、年のせい？違います！ 胃もたれ胸やけを放置してはいけない理由は｜医師が解説

年齢により代謝が落ちているのを日々感じる、大人の女性。だからと言って「胃もたれや胸やけも仕方ないもの」と放置していませんか？　これら内臓系の不快感、じつはその奥に大きな病気が隠れている可能性が大きいんです。これから紹介する症状に当てはまるなら、早めに受診を！

「腹八分目に医者いらず」誰でも簡単に"腹八分目に食べる"ためにできること

食べ物が美味しい秋の時期。今年も、在宅勤務やおうちで過ごす時間が長いことも影響して、”ついウッカリ”食べ物に手が伸びてしまうことはないでしょうか？今回は、”ウッカリ”食べすぎてしまう人におすすめの暴飲暴食を防ぎ”腹八分目”にするために食べることが大好きなわたしが普段から意識することについてお話したいと思います。

食べすぎたからといって翌朝抜くのはNG！リセット食のベストタイミングとは？管理栄養士が解説

飲み会やイベント、旅行などで「つい食べすぎてしまった…」と感じることは誰にでもあるでしょう。翌朝になって体が重く、胃がもたれていたり、体重が増えている数字を見て焦ってしまった経験はありませんか？しかし実際には、前日に食べたものがすぐ脂肪になるわけではありません。翌日の過ごし方次第で、体を整え、余分な栄養が脂肪として蓄積されるのを抑えることができます。 今回は食べすぎた翌日にできるリセット食について詳しく解説します。簡単にできる方法なので、ぜひ参考にしてみてください。

やせグセがつく！自然と食べ過ぎないカラダに変わる習慣【管理栄養士が解説】

「ダイエット＝我慢・制限」と思い込んでいませんか？ 実は、やせやすい体をつくるには“何かを減らす”よりも、“何かを足す”方が、心も体もラクに整いやすいのです。 とくに注目したいのが、食事の“前”の過ごし方。 ほんの少しの工夫を“食前”に加えるだけで、満腹感が得られやすくなったり、食後の血糖値の上昇がゆるやかになったり、結果的に「自然と食べすぎない」体が育っていきます。 今回は、管理栄養士の視点から、「食前に足すだけでやせグセがつく習慣」をご紹介します。