【座ったまま！たった5秒足裏を動かすだけ】外反母趾を改善するセルフ整体エクササイズ

サイズの合った靴を買ったはずなのに歩いていると足が痛い…、指の付け根が靴に当たり痛みを生じたり何度もタコが出来てしまったり…インソールを買っても改善しない…。そんな経験はありませんか？それはもしかしたらあなたの足が外反母趾だからかも。今回は外反母趾の解説と外反母趾が改善するエクササイズをご紹介します。

【痛い！気になる！外反母趾を食い止める】外反母趾外来にいた理学療法士推奨「足のエクササイズ」

ヨガジャーナルオンラインでおなじみの堀川ゆきさん。理学療法士として外反母趾専門外来で治療にあたっていた経験もあるそう。そこで外反母趾にオススメの足のエクササイズを紹介していただきました。

「足指が曲がる原因」はアーチの低下。60代からもラクに変わる！今日からできる外反母趾予防体操

年齢を重ねるうちに「親指が内側に傾いてきた」「足幅が広がった」「歩くと指の付け根が痛む」。そんな変化に悩んでいる人はいませんか？　外反母趾は珍しいものではなく、60歳女性では約3人に1人にみられるという報告もある、年齢とともに起こりやすい足の変化のひとつです。大切なのは、変形してから対処するのではなく、進行する前に整えること。足は身体を支える土台。早めのケアが、その後の歩きやすさや姿勢を守ることにつながります。今回は、外反母趾を防ぐためのポイントと、自宅でできるワークをご紹介します。

足裏もむくむ！？〈立ったまま、たった１分〉足のだるさを解消して脚も細くなる｢つま先エクサ｣

足のむくみと言えば、足首やふくらはぎを思い浮かべがちですが、｢足がだるい｣｢下半身が重い｣｢靴が小さくなった気がする｣これらの感覚は、足裏のむくみのせいかもしれません。

足裏の痛みの原因は足裏アーチの崩れかも？【たったこれだけ】足裏アーチ改善エクササイズ

ヨガのレッスンで「足裏3点」という言葉を聞いたことがある人もいるかと思いますが、この3点をつなぐアーチが崩れると足裏の痛みや魚の目になる可能性も。今回は足裏アーチについて解説しながら、アーチの機能をアップさせるエクササイズをご紹介します。