【朝から体が重い】がラクになる！骨盤を動かして体をシャキッと目覚めさせる「腰ほぐし」

朝から体が重く、体も頭もなんとなくスッキリしない。そんなお悩みをお持ちではありませんか？　そんな日におすすめしたいのが、仰向けで骨盤を動かす動き。たった数分のストレッチで、腰が動きやすくなり、体がシャキッとお目覚め。今回は、朝にこそ骨盤を動かしてほしい理由と、簡単にできるおすすめの方法をご紹介します。

イライラするのは暑さのせいかもしれない｜気温が感情に与える意外な影響｜心理師が解説

なんとなくイライラする、気分が落ち込む、些細なことで腹が立ってしまう。もしかしたら、それは夏の暑さのせいかもしれません。

朝から体が重い&寝ても疲れが取れない人へ【ベッドで１分】伸びるだけで整う「対角線ストレッチ」

夏の朝、目を開けた瞬間から体が重だるい…そんな感覚はありませんか？暑さや寝苦しさで眠りが浅くなると、ちゃんと眠ったつもりでも疲れが抜けきらないことがあります。そこで今回は、快適に１日をスタートさせるための、ベッドでできる簡単なストレッチをご紹介します！

【座りっぱなしで股関節がガチガチ】40代女性のための股関節ほぐし「超簡単！寝たままエクサ」

「立ち上がるときに股関節がつまる感じがする」「脚を開こうとすると動かしにくい」「長時間座った後は腰まで重だるい」そんなお悩みはありませんか？　冷房の効いた室内で過ごす時間が増える夏は、股関節周りが硬くなりやすい季節です。今回は、股関節のつまり感をやわらげる、寝たままできる簡単ヨガをご紹介します。

寝苦しい夏を攻略【誰でもできる簡単ストレッチ】寝る前の３分で睡眠の質が変わる「快眠ヨガ」

「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」「暑くてなかなか寝つけない」。夏になると、このようなお悩みを感じる人が増えてきます。夏は、寝苦しさだけでなく、冷房による冷えや室内外の温度差などで自律神経が乱れやすい季節。眠りが浅くなり、朝起きても疲れが残ってしまうことがあります。そんな時にオススメの、寝る前に行う「仰向け快眠ヨガ」をご紹介します。