【ちょいキツイけど確実に効果あり】垂れ尻が引き締まり、お腹痩せも叶う「大殿筋エクサ」

引き締まった形に憧れを抱きつつも、脂肪やたるみが気になる、太ももとの間に境目が無いなど悩みがつきもののお尻周り。実はお尻を鍛えるとヒップラインが整うだけではなく様々なメリットがあるんです。桃尻を目指してこのエクササイズに挑戦してみましょう！

片足で立つとぐらつく人→お尻が弱い？歩くのが楽になる＆垂れ尻改善！「中殿筋」を鍛える簡単エクサ

ヨガの木のポーズなど、片足立ちが苦手な人におすすめの簡単なエクササイズをご紹介！今回のターゲットはお尻の筋肉「中殿筋」です。床に手をついた姿勢で行うので、負荷をかけ過ぎず、しっかり効かせることができます。バランス力UPはもちろん美尻効果も期待できるので、バランスポーズが苦手な人、美尻を目指す人、ぜひチャレンジしてみませんか？

【片足立ちで靴下を履けない人】バランス感覚を鍛えて安定感UP！寝たままできる中臀筋トレーニング

片脚立ちで靴下を履こうとするときにグラついたり、片脚で立つヨガのポーズやエクササイズが苦手に感じることはありますか？横向きに寝た体勢で、弱くなりがちなお尻の筋肉を鍛えて、安定感をアップさせましょう！

【階段の上り下りがツラい】【つまずくことが増えた】急激に衰える40代の筋力アップに「スクワット」が最強な理由

40代以降は、加齢や運動不足が原因で、少しずつ筋力が低下していきます。とはいえ、下半身の筋力は、立つ・歩く・階段を上るといった日常生活の動作を支える、重要な役割を担っている部分。下半身の筋力キープのために、トータルで効かせられるのが「スクワット」です。

つまずくのは老化現象？【40代・50代のための抗加齢エクサ】脚力と腹筋を鍛える片足立ち運動

40代、50代になると体のあちらこちらに変化がでてくるもの。単純な動きでも20代の若い頃とは違う…そう感じることもあるでしょう。例えば段差のある場所でバランスを崩したり、何もないところでも転びそうになったりしたことはありませんか？それも年齢と共に現われる体の変化、つまり老化のサインかもしれません。今回はそんなあなたのために、もうつまずかない！フットワークが軽くなってお腹も引き締まる、アンチエイジングエクササイズのご紹介です。