ムドラとレイキ｜不安を取り除き心を落ち着かせるテクニック

人気のヨガ講師であるセッドマン＆ロドニー・イー夫妻。今回紹介するのは、手を使って心の落ち着きを取り戻すムドラを紹介する。「ムドラ」とは、指の形、手印を意味し、ハタヨガの重要なテクニックのひとつである。心を落ち着かせてくれるので、ムドラ単独で取り入れてもいいし、セッドマン＆ロドニー・イー夫妻考案のアーサナのシークエンスの前に取り入れるのもおすすめだ。

イスに座ったままできる！不安を静める10分間ヨガ

自分の将来や体のこと、家族やパートナーとの関係、仕事のこと…程度の差、内容の違いこそあれど、誰もが不安に陥る要因を持っている。不安で仕方ない、不安で落ち着かない…そんなときは、ヨガで心のざわつきを静めよう。短い瞑想と、坐位のシークエンスを紹介する。

スティーブ・ジョブズも実践！？「マインドフルネス」を暮らしに取り入れる３つの方法

今この瞬間の感覚や感情に気付き、「良い」「悪い」という判断をせずに観察し続ける「マインドフルネス」。なかなか習慣にできない...とお悩みの方は、毎日行っているある動作に取り入れましょう。教えてくれたのは、瞑想講師の吉田昌生先生。

人気ティーチャーの毎日ヨガと暮らし方｜鈴木伸枝先生の場合

アーサナが美しかったり、ヨガ哲学への造詣が深かったり、ティーチングとともにその人柄も多くの人を惹きつける、人気ティーチャーたち。そんな彼らのヨガを育む、毎日の練習方法と暮らし方に迫ります。今回は、鈴木伸枝先生をご紹介！

人気ヨガティーチャーの毎日ヨガと暮らし方｜エドワーズ壽里さんの場合

アーサナが美しかったり、ヨガ哲学への造詣が深かったり、ティーチングとともにその人柄も多くの人を惹きつける、人気ティーチャーたち。そんな彼らのヨガを育む、毎日の練習方法と暮らし方に迫ります。今回は、エドワーズ壽里先生をご紹介！