【だるさはなまけが原因ではない】40代以降の重だるさに｜毎朝１分！背骨を動かすだけの目覚めストレッチ

「体が重い」「やる気が出ない」「疲れやすい」。季節の変わり目になると、そんな不調を感じることが増えてきます。だるさや眠けを感じる人もいるかもしれません。やらなきゃいけないことがあるのに思うように体が動かない…。そんなだるさはなまけているからではありません。季節の影響による自律神経の乱れが関係している可能性があります。

朝起きると体がガチガチ、夜は脚がむくむ…実は「痩せにくい体」のサインかもしれません

朝起きると体が重い、関節が動かしにくい、夕方になると脚がパンパン。そんな状態を「年齢のせい」「代謝が落ちたから」と思っていませんか？実はその朝の硬さや夜のむくみは、痩せにくい体になっているサインかもしれません。食事を見直しても運動を頑張ってもなかなか変わらない人ほど、脂肪ではなく“体の巡り”に原因が隠れていることも。今回は朝の硬さと夜のむくみが起こる理由と、痩せやすい体をつくるために見直したいポイントをご紹介します。

【全身がスーッと軽くなる！】寝ても取れない疲れ、夕方のむくみを同時解消。椅子を使った「屍のポーズ」

しっかり寝たはずなのに朝から体が重い、夕方になると脚がパンパン…。その2つの悩み、実は一度に解消できるかも。椅子に足を乗せて仰向けになる「椅子シャバーサナ」は、足を心臓より高く上げることでむくみを引き起こす血液・リンパの滞りを解消しながら、全身の脱力で疲れをリセットできる一石二鳥のポーズ。たった5〜10分、椅子と床さえあればOKです。

休み明けのだるさは自律神経の乱れのせい？心身のお休みモードをシャキッと切り替えるエクササイズ

年末年始にたっぷり休んだはずなのに体が重い…。そんな、休暇明けのだるさに悩まされていませんか？その原因は、連休中の過ごし方によって引き起こされた自律神経の乱れにあるかもしれません。

朝から体が重いのはむくみが原因？5分で完了！3つの"首"をほぐす簡単むくみ解消法

よく寝たはずなのに、朝起きた瞬間から、体の重さや怠さを感じることはありませんか？そのスッキリしない重さや怠さは、疲れではなく、もしかしたら「むくみ」のせいかもしれません。今回は、特にむくみやすい３つの部分をスッキリさせる方法とポイントのご紹介です。マッサージより簡単で5分あればOK！ヨガの前のウォーミングアップにも最適です。誰でもできる簡単な方法なので、ぜひやってみて！