【だるさはなまけが原因ではない】40代以降の重だるさに｜毎朝１分！背骨を動かすだけの目覚めストレッチ

【梅雨のだるさを手放そう】座ったままで出来る下半身の巡りを促すポーズ

関東も梅雨入りし、雨や曇りの日が続く季節となりました。この時期は「身体が重い」「足がむくむ」「なんとなくだるい」と感じる方も少なくありません。空気中の湿度が高くなると、汗などの水分が蒸発しにくくなり、身体の中にも余分な水分を溜め込みやすくなるといわれています。 そのため、意識的に巡りを良くする動きを取り入れてあげることで、スッキリとした感覚になります。今日は座ったまま出来る、下半身の巡りアップポーズをご紹介していきます。

たった1分！【パンパンな脚に。女性の為の梅雨の巡りケア】簡単アロママッサージ

湿度が高く気圧の変化も大きい梅雨は、体の巡りが滞りやすい季節です。さらに仕事や家事、子育てなどで忙しい女性ほど、自分のケアは後回しになりがち。疲れていても無理をしたり、気づかないうちに体に力が入っていたり。そんな状態が続くと、体だけでなく心まで重たく感じることがあります。そんな時におすすめなのが、アロマオイルを使った脚のセルフマッサージ。足裏からふくらはぎ、太ももまでやさしくほぐすことで、巡りを促しながら心身をリラックスさせていきましょう。

汗をかける身体つくりに大切な「筋肉」を鍛えよう！体を温め代謝を上げるヨガポーズ2選

梅雨から夏へ向かうこの時期、「汗をかきにくい」「身体が重だるい」「冷房に入るとすぐ冷える」と感じることはありませんか？今日は身体の体温調節に必要な汗をかける身体つくりにフォーカスしていきます。身体の内側から熱を作り出し、代謝を上げていきましょう。

マッサージより効果あり？【寝たままたった1分】むくみ脚解消かかとパタパタエクササイズ

夕方になると脚がパンパン、なんとなく脚が重だるい…。最近、そんな不調を感じていませんか？実は、梅雨時期は低気圧や高湿度の影響で体内の水分代謝が低下しやすく、一年の中でも特にむくみが起こりやすい季節です。そこで今回は、寝たまま1分でできる簡単エクササイズをご紹介します。

【気持ちを落ち着け、巡りを上げる】運動不要！呼吸が浅い人に今すぐ始めるべき「ハタ呼吸」とは

「運動なしでからだを整えたい」と思っている人にぴったりなのが、毎日無意識に行っている「呼吸」に意識を向けること。呼吸は、からだの働きをコントロールする自律神経と深く結びついているため、呼吸を深めることは、心とからだのコンディションを自然と整えることにつながります。こちらの記事では、「背骨を動かす呼吸」と、自律神経を整える「ハタ呼吸」についてご紹介します。