更年期の睡眠不足に。管理栄養士が夜のハーブティーより「ホットバナナミルク」をすすめる理由

40〜50代になると、睡眠不足の悩みを抱える人が増えてきます。女性ホルモンが大きく影響していますが、そんな方におすすめしたいのが「ホットバナナミルク」。バナナとミルクを温めるだけのシンプルな飲み物ですが、夜のリラックスタイムにピッタリです。本記事では、更年期世代の睡眠改善におすすめのホットバナナミルクについて解説します。

消化力を高めるには時間帯が重要！アーユルヴェーダが教える食べ方とスープレシピ【薬膳スパイス料理家が伝授】

心と体が重だるいのは、“液体”が足りていないせいかも？1日1杯のスープで不調が消える まいにちアーユルヴェーダスープ。SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOさんと薬膳スパイス料理家・原田真理さんの著書『まいにちアーユルヴェーダスープ』（ワニブックス）より、内容を一部抜粋して紹介します。

アーユルヴェーダの知恵、体が喜ぶ「六味」とは？体を無理なく整えるスープレシピ【薬膳スパイス料理家が伝授】

心と体が重だるいのは、“液体”が足りていないせいかも？1日1杯のスープで不調が消える まいにちアーユルヴェーダスープ。SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOさんと薬膳スパイス料理家・原田真理さんの著書『まいにちアーユルヴェーダスープ』（ワニブックス）より、内容を一部抜粋して紹介します。

心と体が重だるい原因「毒素」をデトックス！心身を整える食べ方とスープレシピ【薬膳スパイス料理家が伝授】

心と体が重だるいのは、“液体”が足りていないせいかも？1日1杯のスープで不調が消える まいにちアーユルヴェーダスープ。SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOさんと薬膳スパイス料理家・原田真理さんの著書『まいにちアーユルヴェーダスープ』（ワニブックス）より、内容を一部抜粋して紹介します。

【朝から体が重だるい】寝ても疲れが取れない…その意外な原因と改善法

「しっかり寝たはずなのに朝から体が重だるい」「疲れが抜けず、むくみやすい」「頑張っているのに痩せにくくなった」。そんな悩みはありませんか？実はその不調、睡眠不足や年齢だけが原因ではないかもしれません。特に湿度が高くなる梅雨は、体に余分な水分を溜め込みやすく、重だるさや疲労感を感じやすい季節です。今回は、アーユルヴェーダの視点から朝の重だるさを招く意外な原因と、今日から取り入れられる改善法をご紹介します。