「使い物にならない私」更年期の”諦め上手”のすすめ【#50代のリアル】

朝、目覚めた瞬間に分かる日がある。「あ、今日はダメな日だ」と。身体が鉛のように重くて、気持ちも晴れない。予定を全部キャンセルしたい衝動と、それでも頑張らなきゃという焦りがせめぎ合う。——そんな朝が、40代後半から急に増えました。新しく始まる【#50代のリアル】は、そんな「使い物にならない私」との付き合い方、“諦め上手”のすすめについてのお話です。

「夏だから仕方ない」その一言で終わらせていませんか？更年期世代が夏の不調と上手につき合うために

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

早くから対策していたのに…指の変形、不眠、ブレインフォグ。人生で初めて“衰えていく自分”という現実に直面して〈体験談〉

なんとなく我慢してやり過ごしてしまったり、病院に行っても老化で片付けられてしまうことも多い更年期症状。今回ご紹介するフリーランス翻訳者の前本恵里可さん（53歳、仮名）も、手指の痛みを老化と診断され、放置してしまった経験があります。現在もさまざまな更年期症状と向き合い、自分なりの対処方法を模索中という彼女に、お話をお聞きしました。

更年期の今、手放したい5つのこと｜3000件以上の相談を受けてきた私が考える、しんどさの背景

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

知らずに続けてた…更年期の“お腹パンパン”を招く食習慣4選｜管理栄養士が解説

「若い頃と比べてなんだかお腹がいつもパンパン」「最近お腹が張りやすくて苦しい」…そんなお悩みを感じていませんか？更年期はホルモンバランスが変化するため、エネルギー代謝も変化し内臓にお肉が付きやすくなったり、自律神経が乱れやすくお腹の不調にも影響するため、脂肪やガスでお腹がパンパンという状態に陥りやすくなる可能性があります。また、腸内細菌も年齢と共に変化し、加齢によって悪化していきます。特に60歳頃から善玉菌が減り、悪玉菌が増え始めると言われています。腸内環境の乱れはお腹の不調にも影響してしまいます。お腹の変化を感じ始めた今こそ日々の食習慣を見直してみませんか？