夏の冷え対策に【寝る前１分のゴロゴロ下半身体操】股関節ほぐしが全身温めにつながる理由

暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する夏。「足先が冷える」「腰やお尻が重だるい」「夕方になると脚がむくむ」。そんな不調を感じる女性が増えてきます。特に女性は筋肉量が男性より少ないため、冷えやすい傾向に。体の内側から温める、寝たままでできる股関節ほぐしをご紹介します。

【座っているだけで股関節がつらい人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

座っているだけで股関節がつらくなっていませんか？ デスクワーク中、気づくと股関節まわりが重い。長時間座っていると、脚のつけ根に違和感を感じる。そんな悩みはありませんか。座り仕事が多い現代では、股関節に負担がかかりやすい姿勢が続きがちです。実はそのつらさ、股関節まわりの筋肉が緊張し続けていることが原因かもしれません。今回は「痛くない」股関節ほぐしで、負担を減らす方法をお伝えします。

40代以降の【股関節のつまり感】を解消！寝たまま股関節をスーッと楽にするストレッチ

年齢を重ねてから、これまでにはなかった股関節のつまり感や脚の動きづらさを感じることはありませんか？　放置したままだと、体のほかの部分にも不調が現れる可能性があります。定期的に股関節まわりをほぐす習慣をつけましょう。

股関節のつまり感は揺らすだけでゆるまる！原因にアプローチ→仰向けでつまりがほぐれるワイパーほぐし

股関節がスムーズに動かない、何となく引っ掛かりが合ったり、違和感があったり…それらの「つまり感」といわれる症状の原因は、腸腰筋の硬さかもしれません。

股関節のつまり感、重だるさが一瞬でほぐれる！「揺らすだけ」股関節エクサ

座っている時間が長くなると、脚の付け根に痛みや違和感、重だるい感覚が生まれることはありませんか？そんな時はちょっと動かすだけで、そのつまり感を解放することができます。