【だるさはなまけが原因ではない】40代以降の重だるさに｜毎朝１分！背骨を動かすだけの目覚めストレッチ

「体が重い」「やる気が出ない」「疲れやすい」。季節の変わり目になると、そんな不調を感じることが増えてきます。だるさや眠けを感じる人もいるかもしれません。やらなきゃいけないことがあるのに思うように体が動かない…。そんなだるさはなまけているからではありません。季節の影響による自律神経の乱れが関係している可能性があります。

疲れやすさの原因は呼吸かも？【運動が苦手な人にもおすすめ】呼吸が深まる背中ストレッチ

休んでも疲れが抜けない…、体が重だるい…と感じることはありませんか？これは、呼吸の浅さや体の緊張が関係していることがあります。そこで今回は、「疲れるから運動は苦手」という人におすすめの、呼吸を改善するエクササイズをご紹介します。

そのだるさは年のせいじゃない！原因は夏冷えかも？体がじんわり温まる「つまむだけ脇ストレッチ」

暑さが増してくる季節にともなって感じる「体のだるさ」。夏バテ？それとも年齢による体力の低下？などと思っている人も多いと思います。そのバテ感や心身のだるさ、実は「夏の冷え」が原因かもしれません。

夏の夜は寝つきが悪くなり睡眠の質が低下しがち。そんなあなたに〈食べて整える〉寝苦しい夜の快眠習慣

夏の夜は暑さで眠りが浅くなったり寝つきが悪くなったりしやすく、翌日の疲労や夏バテの一因となることがあります。そんなとき、夕食の工夫によって快眠をサポートし、質の高い睡眠をしやすくしませんか。今回は、安眠につながる食事のコツと、具体的な食材や取り入れ方をご紹介します。

「たった10秒！」午後の疲れで崩れる姿勢をリセット！肩こり＆背中の疲れに効く10秒壁ストレッチ

午後になると、仕事の疲れが体に出ますよね。立ち仕事の人も、座り仕事の人も、肩こりと背中の疲れは顕著だと思います。そこで今日はたった10秒で肩と背中の疲れをリセットする壁を使ったストレッチをご紹介します。休憩時間やトイレに立った時などのちょっとした隙間時間にやることでコリを解消。毎日続けると、肩や背中に疲れが溜まりにくくなりますよ！