腰痛とポッコリお腹、原因は同じ？胸と骨盤のズレを〈同時に整える〉腰リセット呼吸法

年齢を重ねるごとに「いつも腰が重だるい」「下腹だけがポッコリ出てきた…」と悩んでいませんか？そのお悩み、体力のせいではなく「胸郭（肋骨）」と「骨盤」の位置のズレが原因かもしれません。そこで今回は、仰向けの姿勢で今すぐできる、理学療法士直伝の「腰リセット呼吸法」をご紹介します。

なぜお腹をほぐすだけで変わる？40代からのポッコリお腹も腰痛も同時にラクにする簡単エクササイズ

気づくと反り腰になっていて腰が重い、年齢とともにお腹だけポッコリ出てきた…。これらのお悩み、実は腰ではなく「お腹の硬さ」が引き金になっているかもしれません。そこで今回は、運動初心者でも今すぐできる、お腹ほぐしエクササイズをご紹介します。

実はそのポッコリお腹【便秘やガスだまりが原因かも】お腹がスッキリ凹む「骨盤調整ストレッチ」

ポッコリお腹の原因は脂肪だけとは限りません。便秘気味や腸内にガスがたまりやすいことも原因となります。そんな人におすすめなのが、骨盤の歪みや骨盤まわりの血流を改善するストレッチ。今回は、1日３分でOKの「骨盤調整ストレッチ」をご紹介します。

原因は「背中のガチガチ」かも？40代からのしつこい腰痛＆ポッコリお腹解消エクササイズ

「毎朝、腰が痛い」「気がつくと反り腰」「お腹がポッコリ出ている」そんなお悩みを抱えていませんか？40代以降の女性を悩ませるこれらのトラブル。その原因は実は、「背中のコリ」かもしれません。そこで今回は、運動が苦手な方でもできる、背中ほぐしエクササイズをご紹介します。

股関節の硬さと「尿もれ・ポッコリお腹」の意外な関係。伸ばすより先にほぐすべき、骨盤の土台を緩める呼吸法

股関節が硬い、ストレッチしてもなかなか変わらない、しゃがむと脚の付け根が詰まる——そんな不調を感じている人は、股関節そのものではなく「骨盤の土台」がこわばっているのかもしれません。 骨盤は股関節の動きを支えるだけでなく、尿もれに関わる骨盤底筋や、ポッコリお腹に関係する体幹の筋肉とも深くつながっています。つまり、骨盤まわりが緊張して動きにくくなっていると、股関節の硬さだけでなく、お腹まわりや骨盤底筋の働きにも影響することがあるのです。 そんなときは、無理に伸ばすよりも、まず呼吸でゆるめることから。今回は、股関節の詰まり感をやわらげながら、骨盤の土台を整える呼吸法をご紹介します。