【体が硬くてもできる】腰痛対策にも！寝ながらできるラクラク太ももほぐし

「太ももがパンと張る」「前屈がつらい」「腰も脚も張っている」そんな不調を抱えていれば、その原因は太ももの硬さかもしれません。太ももには大きな筋肉が集まっており、骨盤や股関節、腰とも深く関係しています。今回は、体が硬い人でも取り入れやすい「寝ながらできる太ももほぐし」と、そのメリットをご紹介します。

【蒸し暑くて寝苦しい夜におすすめ】スッと眠りへ導くお休み前たった1分ストレッチ

蒸し暑さが増してくるこの季節。「疲れているのになかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」という声が増える時期でもあります。そこで今回は、そんな寝苦しい夜におすすめのストレッチをご紹介。脇腹をやさしく伸ばすストレッチで呼吸を深めながら心と体をリラックスへ導き、眠る準備をサポートします。

【40代／夕方ドッと疲れが出てエネルギー切れする人へ】座りながら「胸まわり」を伸ばす簡単チャージストレッチ！

仕事も家事も、プライベートの予定もまだやることがたくさんあるのに、「夕方になると疲れがドッと出て、エネルギー切れ」。その原因、集中しているときの背中を丸めた姿勢が関係しているかも。胸まわりの筋肉が凝り固まって、呼吸が浅くなり、疲れやすくなってしまうことがあるんです。今回は、もうひと頑張りしたいときにおすすめ【座ったままできる5呼吸ストレッチ】をご紹介。簡単な動きなので、一緒にやってみましょう。

【前屈超初心者・体が硬い人向け】誰でもできるようになる「前屈基本のキ」

今回の記事は、体が硬い人、ストレッチ初心者の人に向けたものですが、ストレッチを続けている人にとっても有意義な情報となっています。ぜひこの機会に、ひとつひとつチェックしながら、さらに前屈を上達させていきましょう！

【体が硬くてあぐらがつらい人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

あぐらをかくのがつらくありませんか？ あぐらをかこうとすると、膝が浮いてしまう。無理に座ると股関節が痛い。そんな悩みはありませんか。体が硬いから仕方ないと諦めている方も多いかもしれません。でも実は、無理に伸ばそうとするから痛いのです。今回は「痛くない」股関節ほぐしで、股関節がラクに動き出す方法をお伝えします。