【体が硬くてあぐらがつらい人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

腰がだるい…なかなか楽にならないのはなぜ？股関節をほぐして整える〈腰の不調改善ストレッチ〉

「ストレッチしているのに、腰が楽にならない」「朝、立ち上がるときに腰が重い」そんな違和感はありあせんか？その不調、実は腰そのものではなく、股関節の動きの低下が関係していることも少なくありません。そこで今回は、ヨガのチャイルドポーズをベースに、股関節を動かして腰まわりを整えるストレッチをご紹介！無理に伸ばさず、ほぐしながら動くだけ。体が硬い人、運動が苦手な人でも取り入れやすいので、ぜひためしてみませんか？

〈気にしている？足首の硬さ〉足首が硬いと腰痛や股関節痛が起きやすい？今日からできる解消ストレッチ

体のさまざまな硬さを意識している方は多いですが、足首の硬さを意識したことはありますか？意外と見落としがちな部位ですが、体への影響が少ないわけではありません。今回は、足首の硬さを解消する方法をご紹介します。

歩くと脚が重い、一歩一歩が億劫と感じる人へ。股関節がスッと伸びる「やさしいローランジ」

歩き始めに脚が重く感じませんか？歩き出すと脚が重い、一歩一歩が億劫に感じる。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。座っている時間が長い生活では、脚のつけ根が縮こまった状態が続きがちです。実はその脚の重さ、股関節の前側が硬くなっていることが原因かもしれません。今回は「やさしいローランジ」で股関節を伸ばし、脚を軽くする方法をお伝えします。

【体が硬すぎて開脚できない人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

左右開脚は痛くて苦手……。そう思って避けていませんか？開脚ができない原因のひとつとして、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることが考えられます。今回は、簡単な動きで股関節がスムーズに開くようになるワークをご紹介します。

腰の張り・詰まりは股関節が動かないせい。仰向けで腰の負担が軽くなる股関節ストレッチ

「腰が重い」「立ち上がるときに腰が詰まる感じがする」そんな不調を感じると、つい腰そのものをほぐしたくなりますが、原因がお尻の硬さにあることは意外と多いものです。お尻は骨盤と脚をつなぐクッションのような存在。ここが硬くなると、股関節の動きが制限され、その影響が腰にまで波及してしまいます。今回は、仰向けで行えるお尻のストレッチを通して、腰をラクにし、股関節の動きを広げていくアプローチをご紹介します。