マッサージより効果あり？【寝たままたった1分】むくみ脚解消かかとパタパタエクササイズ

夕方になると脚がパンパン、なんとなく脚が重だるい…。最近、そんな不調を感じていませんか？実は、梅雨時期は低気圧や高湿度の影響で体内の水分代謝が低下しやすく、一年の中でも特にむくみが起こりやすい季節です。そこで今回は、寝たまま1分でできる簡単エクササイズをご紹介します。

じっとしているだけでいい！パンパンの脚がスッと軽くなる壁を使ったむくみケア

一日の終わりには脚がパンパン…、疲れて何もしたくないけれどむくんだ脚をどうにかしたい…。そんなお悩みを持つ方のために、今回は疲れた日にこそおすすめ！体をほとんど動かさずにできるむくみケア方法をご紹介します。

座りっぱなしが疲労を招く？隙間時間でむくみと疲れを流す「ふくらはぎのちょいトレ」

座っていれば、動いていないから疲れないと思っていませんか？実は逆！現代人は動かな過ぎて疲労が蓄積しやすくなっています。あなたの毎日の重だるさ、動かないことが原因になっていませんか？

日本人は座っている時間が世界最長！デスクでできる全身ストレッチ【理学療法士が警告】

毎日長時間のデスクワークで夕方には腰が痛いし脚もパンパン。忙しくて、運動する時間なんて全くない…とお悩みではありませんか？実は、日本人は世界的に見ても座っている時間が長いと言われています。この座りっぱなしの生活は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、なんと「寿命を縮める」とも言われるほど身体に大きなリスクをもたらします。今回は理学療法士の視点から、座りすぎが体に与える悪影響のメカニズムと、デスクワークの合間に椅子に座ってできる簡単なリセットストレッチをご紹介します。

デスクワーカーに多い「お尻症候群」って知ってる!?＜お尻の筋肉を目覚めさせる＞仕事の合間の1分ストレッチ

デスクワークなどで座り時間が長くなると、お尻の筋肉が活動不足になり、まるでその機能を忘れてしまったようになってしまうことがあります。「大臀筋健忘症」などの俗称で呼ばれるこの状態は、脚の重だるさや代謝低下のほか、姿勢やボディラインの崩れにも大きく影響していきます。日ごろからお尻を使って、しっかりケアをしていきましょう！