便秘気味、むくみ、不眠etc.体調・体質別おすすめヨガポーズ

今、あなたは自分の体をどのように感じているだろうか？「風邪をひいた」「熱がある」というようないわゆる病気の症状と言うほどのものでなくても、「便秘気味」「目が充血している」「ニキビができた」「焦っている」といった些細な状態にまで目を向けてみることはとても大切なことだ。アーユルヴェーダの考えで、それらの状態を整えることができる。ドーシャ（エネルギー）ごとに、体調のバランスを整えるポーズを紹介する。

寝つきが悪いのは体が冷えているから？スムーズな入眠のための血流アップヨガ

一度体温を上げると、スムーズに入眠できるもの。ヨガティーチャーの中村優希先生に、血流をよくし体温を上げるためのポーズを教えてもらいました。寝つきが悪い人はぜひベッドでトライしてみて。

その冷え、内臓から来てるかも？「胃腸冷えタイプ」におすすめのポーズとは

全体的にやせているのに、食後お腹だけぽっこりしてしまう人や、油っぽい食べ物でお腹をくだしやすい人は、もしかしたら「胃腸冷えタイプ」かも？　

体の隅々に呼吸を送って温まる！冷えやすい人のための陰陽ヨガ4つのポーズ

陰陽ヨガは、香港在住のヨガティーチャー、ジャネット・ラウが提唱する、新しいヨガスタイル。ヴィンヤサヨガをベースに、心身の状態やニーズにあわせて陰ヨガや禅の教えを取り入れた、バランスを整えるメソッドです。話題の「マインドフルネス」を用いるところも魅力。今回ご紹介するのは、深いリラックスをもたらす「陰のフロー」。疲れやすい人、代謝を高めたい人は、陰のフローのあとに陽のフローを行うことをおすすめします。

今日からできる！冷えない体を作る10の習慣

寒い日が続き、体の冷えが気になる季節になりました。カイロでお腹をあたため、手袋やマフラー、あったかインナーで寒さをブロックするなど、体をあたためるために複数のアイテムを使っている人も多いのではないでしょうか？ 外側から体をあたためることも大切ですが、その前に見直すべきことがあるかもしれません。冷えない体を作るため、ライフスタイルをチェックしてみましょう。