呼吸が浅いとお腹が出る？腹横筋が目覚めてお腹が引き締まる「簡単呼吸ワーク」

下腹がぽっこり出ている、ダイエットしてもお腹だけ凹まない...そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は「呼吸の浅さ」にあるかもしれません。運動不足や浅い呼吸が続くとお腹の奥にある腹横筋が十分に働かず、内臓が下がってお腹が出やすくなります。今回は、腹横筋に効く簡単な呼吸ワークをご紹介します。

血液検査は正常。でもだるい・不安が強いのは“浅い呼吸”が原因？意外な『隠れ酸欠』について｜医師が解説

疲れでもない。心の問題と言われてもピンとこない。でも身体は重いし、胸のあたりが落ち着かない…。それは脳が酸素不足な状態なのかもしれません。医師が解説します。

「最近疲れやすい…」その原因は浅い呼吸？心身を整える呼吸を深めるストレッチ

ゆったりとした深い呼吸は、心と体のリラックスさせてくれます。しかし、日々の生活の中で気づかないうちに、呼吸が浅くなっている人が多いかと思います。呼吸が浅いと体が疲れやすくなったり、気持ちが不安定になることがあります。こちらの記事では、呼吸が浅くなる原因と体の不調、そして呼吸がしやすくなるストレッチをお伝えしていきます。

睡眠の質を低下させるのは「浅い呼吸」？【40代の疲労回復】深く眠れる胸を開くストレッチ

最近深い呼吸はできていますか？できていない方の中には、睡眠不足に悩んでいるなんて方もいるかもしれません。なぜなら、呼吸が浅いと交感神経が優位に働き、体に緊張がもたらされて睡眠の質を低下させたり、疲労回復の妨げになるからです。そこで今回は、呼吸を深めて睡眠の質を上げる胸まわりのストレッチをご紹介します。寝る前にベッドの上でできるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

深く息が吸えない人は"肋骨が固まっている"。姿勢が変わり呼吸がラクになる"肋骨ほぐし"

息を深く吸えない、すぐに息切れする…そんな悩みはありませんか？実は、その原因は肋骨周辺の筋肉が硬くなり、肋骨の動きが制限されていることにあるかもしれません。猫背などの悪姿勢が続くと、肋間筋や横隔膜が硬くなり、胸郭の可動域が狭くなって呼吸が浅くなります。今回は、肋骨をほぐして姿勢を改善し、呼吸が自然と深まる「肋骨ほぐし」をご紹介します。