【股関節のつまり感が３日ですっきり！】1日3回でOKの「合せきのポーズ」

座るたびに股関節がつまる感じ、脚が重だるくてむくみが取れない…。そんな悩みは、股関節まわりの筋肉、特に内転筋などのこわばりも原因かも。そこで試してほしいのが「合せきのポーズ」。両足の裏を合わせて座るだけのシンプルな動きで、内もも・股関節・骨盤まわりに一気にアプローチできます。1日10回のゆっくり呼吸を3日続けると、股関節の動きが変わってきます。

衣替えでショック…お気に入りの半袖がパツパツなとき、まずやって。腕のむくみを流す「脇の下」ストレッチ

もうすぐ半袖の季節です。クローゼットから出したお気に入りの1枚に腕を通してみたら、パツパツな着心地にショックーーそれ、太ったからではなくて、「腕のむくみ」が関係しているかもしれないんです。ここでは、腕がむくむ原因と腕のむくみセルフチェック、最後にはむくみを流す簡単なストレッチまで一挙にご紹介！

何度座り直しても気になる「お尻の違和感」は、優しくたたいて簡単ケア！天然のクッション「お尻」のセルフほぐしワザ

長時間椅子に座っているとき、お尻の違和感が気になって、「何度も座り直してしまう」「貧乏ゆすりをしたくなる」ことはありませんか？ これは、天然のクッション・お尻の筋肉に体重がかかり続けているサイン！ 放っておくと、お尻の痛みやだるさ、冷え・むくみのほかにも、姿勢の崩れの原因になることもあるんです。そこで今回は、お尻の筋肉の強張りを緩める簡単すぎる方法をご紹介！ 日常的に座って過ごす時間が長い人は、一緒にやってみましょう。

「夕方、靴下の痕がくっきり…」骨盤を調整して、下半身の重さ・むくみをすっきりさせる「花輪のポーズ」

下半身の重だるさが気になるとき、ヨガをすることで血流が改善し、すっきりすることがあります。一般の人はもちろん、産前産後や月経期にもおすすめのポーズをご紹介します。

【股関節の詰まりが３日ですっきり！】1日10回でOKの「トカゲのポーズ」

立ち上がるときに股関節がつまる、歩くと脚の付け根がゴリゴリする…。そんな不快感を感じていませんか？股関節の詰まりは、放っておくと腰痛やむくみ、冷えの原因にも。そこでおすすめなのが「トカゲのポーズ」です。股関節を大きく開いて深くストレッチするこのポーズは、1日10回で驚くほどすっきり。3日続ければ、脚が軽くなるのを実感できるでしょう。