【股関節のつまり感が３日ですっきり！】1日3回でOKの「合せきのポーズ」
座るたびに股関節がつまる感じ、脚が重だるくてむくみが取れない…。そんな悩みは、股関節まわりの筋肉、特に内転筋などのこわばりも原因かも。そこで試してほしいのが「合せきのポーズ」。両足の裏を合わせて座るだけのシンプルな動きで、内もも・股関節・骨盤まわりに一気にアプローチできます。1日10回のゆっくり呼吸を3日続けると、股関節の動きが変わってきます。
「夕方、靴下の痕がくっきり…」骨盤を調整して、下半身の重さ・むくみをすっきりさせる「花輪のポーズ」
下半身の重だるさが気になるとき、ヨガをすることで血流が改善し、すっきりすることがあります。一般の人はもちろん、産前産後や月経期にもおすすめのポーズをご紹介します。
【股関節の詰まりが３日ですっきり！】1日10回でOKの「トカゲのポーズ」
立ち上がるときに股関節がつまる、歩くと脚の付け根がゴリゴリする…。そんな不快感を感じていませんか？股関節の詰まりは、放っておくと腰痛やむくみ、冷えの原因にも。そこでおすすめなのが「トカゲのポーズ」です。股関節を大きく開いて深くストレッチするこのポーズは、1日10回で驚くほどすっきり。3日続ければ、脚が軽くなるのを実感できるでしょう。
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