「ほぐすだけ」で満足している人は損してる？【理学療法士が教える】フォームローラーの意外な使い道

「フォームローラー＝筋膜リリースで体をほぐすアイテム」と思っていませんか？ 確かに、ガチガチに固まった体をほぐすのには最適なアイテムですが、実はそれだけの使い道ではもったいない！今回は、フォームローラーの意外な活用法である「インナーマッスルトレーニング」について、その効果と簡単なやり方をご紹介します。

なかなか軽くならない首こり・ストレートネックに効果アリ！姿勢もきれいになる【筋膜リリースヨガ】

ストレッチをしたりマッサージに行ったり。日頃からケアしているのになかなか解消しない頑固な首コリやストレートネック。筋膜リリースヨガを試してみませんか？

どこもかしこもこわばって、疲れている人へ。身体をねじってたった1分！全身がゆるむ筋膜リリース法

身体をほぐすには様々な方法がありますが、今回は全身に広がっていて筋肉同士や他の組織を滑らかに動かす役割のある筋膜のこわばりをほぐすコツをご紹介します。

ふくらはぎのポンプ作用を働かせてむくみとり！華奢な足首になる基本の足首ストレッチ〈毎日20回〉

「夕方になると、ふくらはぎが浮腫んでパンパンになる」「浮腫みのせいで脚が痛くてだるい」こんなお悩みを感じていませんか？ふくらはぎの浮腫みを改善するためには、ふくらはぎのポンプ作用を活発にする必要があります。マッサージや筋膜リリースではなく、足首を動かし、ふくらはぎの力を入れて体の中から浮腫みを改善しましょう！

【たった30秒！試してみて】重たい肩が劇的に軽くなる！寝たままほぐせる肩こり解消リリース

肩こりがひどい、肩首が重たい、肩から背中にかけて鎧を着ているように感じる…こんな肩まわりの重たさにお困りの方はいませんか？今回はたった30秒でOKの筋膜リリースローラーを使った肩こり解消エクササイズをご紹介します。