【肩・背中のこりが3日ですっきり！】1日10回でOKの「寝たまま肩甲骨寄せ」

肩や背中のこりがつらい…その原因は肩甲骨の硬さかも？ デスクワークやスマホの操作で、肩や背中がガチガチにこっていませんか？マッサージに行っても、すぐにまたこりが戻ってしまう…そんな方は、肩甲骨の動きが悪くなっているかもしれません。肩甲骨は背中にある羽のような骨で、15種類以上もの筋肉とつながっています。この肩甲骨の動きが悪くなると、肩や背中のこりが慢性化してしまう原因になります。今回は、寝たままできる肩甲骨ストレッチをご紹介します。

【長時間の仕事やスマホでバキバキ背中になってない？】背中のこりが軽くなる「セルフハグほぐし」

仕事やスマホの操作で長時間同じ体勢で過ごしていて背中がガチガチになってしまった、という経験をしたことがある人は多いと思います。今日はそんな背中のこりを緩ませる、「簡単背面ほぐし」をご紹介します。

【もんでも叩いてもほぐれない肩＆背中のこりに】デスクワークさん必見！簡単「回すだけ」ストレッチ

今回ご紹介するのは、肩や背中のこりがあっという間にすっきりするストレッチです！動きはとてもシンプルなので、ぜひ流れを覚えて、デスクワークの合間や起き抜けの固まった体をほぐしてください。

ガチガチの肩や背中のこりは寝たまま解消！肩甲骨を動かして不調の原因筋をほぐす簡単タオルエクサ

慢性的な肩こりや背中の張りに悩む人必見！今回は、寝たまま肩や背中をほぐす、タオルエクササイズのご紹介です。コツは肩甲骨をしっかり動かすこと。簡単にできるので、さっそく試してみませんか？

【年末年始は、背中がこりやすい？】肩こりも首こりもまとめてすっきり「伸ばすだけ背中ストレッチ」

みなさん「背中のこり」を認識したことありますか？ 背中がこっていることに気がついていない人は意外と多いのです。背中をほぐすと首こりや肩こりもすっきり。呼吸も深くなりますよ。