【長時間の仕事やスマホでバキバキ背中になってない？】背中のこりが軽くなる「セルフハグほぐし」

【ひどい肩こりとバキバキ背中……】ガチガチ上半身が一気にゆるんで楽になる「鷲のストレッチ」

今回紹介するのは、肩甲骨や背骨周辺のこわばりを一気にほぐすストレッチです！　デスクワークや家事の合間など、手軽に試すことのできる内容なので、肩こりや背中の張りが気になった時にぜひ試してみてください。

スマホの使いすぎでバキバキの背中に→肩の位置を整えて緊張をゆるめる、タオルをあてるだけのほぐし術

スマホを使っていると、気がつかないうちに姿勢が崩れて、背中の硬さや疲労を感じることはありませんか？そこで今回は、スマホを使いすぎた後に感じる背中のバキバキ感を解消するための丸めたタオルを使った簡単なほぐし術をご紹介します。

【冬はこりの季節】肩や背中のこりを感じたらすぐやって！どこでもできる肩甲骨ほぐしエクササイズ

寒さが厳しくなると始まる肩や背中のこりや張り。普段からこりを感じている方はそのまま放置すると痛みを引き起こしてしまうことも。そこで今回は、どこでもできる肩甲骨ほぐしエクササイズをご紹介します。

猫背な人必読→【40代からの背中痩せ】座ったままできる背中の厚みスッキリエクササイズ

年々背中についたお肉が気になる…という方はいませんか？背中は日常動作で使われにくく猫背姿勢によって筋肉が凝り固まり血流が悪化、ひいては代謝低下によって贅肉が付きやすい部位と言われています。そこで今回は、背中の厚み対策エクササイズをご紹介します。

寝ている時に感じる腰や背中のこわばり感を解消！仰向けでお尻を左右に揺らすだけの＜安眠ストレッチ＞

ベッドに入って体を横にしたとき、リラックスできるはずなのに、腰や背中のこわばりが気になってなかなか眠れない。そんな経験はありませんか？そんな違和感を解消するために、仰向けのままできる簡単な安眠ストレッチをご紹介します。