【腰痛持ちさん必見】反り腰＆猫背に共通する「コルセット筋」を鍛える3ステップ

反り腰と猫背。正反対に見えるこの2つの悪姿勢の原因はまったく別…と思っていませんか？実は、どちらのタイプにも共通して大切なのが「コルセット筋」と呼ばれるインナーマッスル。体を支える力が不足していると、腰に負担があるので注意が必要です。腰痛予防のためにも、まず体の内側の安定力を育てることを意識しましょう。

【腰の重みがすっきり！】1日5分でOKの「椅子を使った腰痛体操」

腰痛の原因になりやすい「腸腰筋の機能低下」についてと、その改善方法をご紹介します。どなたでも簡単にできる椅子を使ったエクササイズで、長引く腰痛を改善していきましょう。

腰がつらい人は骨盤が歪んでいる？ 腰痛を予防！寝たまま整える骨盤リセットヨガ

「朝起きると腰が重い」「椅子に座っている時に腰に違和感を感じる」と、感じている方！　もしかしたら、骨盤のゆがみが原因かもしれません。骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような存在なので、骨盤がゆがむことで、腰に余計な負担がかかりやすくなります。こちらの記事では、骨盤まわりの筋肉を整え、腰痛予防につなげるヨガポーズをご紹介します。

腰痛持ちさんがやってはいけないストレッチって？腰を守りながら体幹強化できる超効率エクササイズ

腰に違和感を感じている方。実はその原因は「頑張り過ぎ」かもしれません。良かれと思って伸ばしているストレッチが、知らないうちに腰へ負担をかけているケースは少なくありません。特にギックリ腰を経験がある人ほど要注意です。今回は、腰痛持ちさんが無意識にやりがちなNGストレッチと、腰を守りながら体幹だけを効率よく目覚めさせる方法をまとめました。

腰痛というほどでもないけれど…【腰に違和感を感じたら早めの対処を！】悪化を防ぐ５分ストレッチ

腰痛ほどの痛みではないが、ふとした時に腰に違和感を感じる……。そんな人は要注意！毎日のお手軽腰ほぐしで、悪化を防ぎましょう。