【逆効果】スクワットで脚が太くなる人は「骨盤の向き」が原因！下半身引き締めスクワット

スクワットを頑張っているのに、脚が太くなった気がする…。それは「骨盤の向き」が間違っているせいかもしれません。骨盤が後傾したままスクワットすると、前ももばかりに負荷がかかり、お尻やもも裏が使われません。今回は、骨盤を正しくコントロールして、お尻とももに効かせる「股関節スクワット」をご紹介します。

脚の付け根の重だるさ、「つまり」が原因かも。ねじるだけで脚が軽くなる〈ローリングエクサ〉

長時間座っていると、ズーンやジーンと脚の付け根に何とも言えない違和感を感じることはありませんか？それ、股関節周りの筋肉からのSOSかもしれません。

【柔軟性ゼロの体がみるみる変わる】安全にじっくり整える「陰ヨガ」で股関節の動きがなめらかに！

「体が硬いからストレッチすらできない」「どんなストレッチをすればいいかわからない」。そんな人におすすめしたいのが、ゆっくりとした動きで体を整えていく「陰ヨガ」。陰ヨガは、ひとつのポーズを数分間キープするため、筋肉だけでなく関節まわりの組織にもやさしく働きかけることができます。こちらの記事では、特に股関節まわりの硬さを感じている人に向けた、日常で取り入れやすい陰ヨガポーズをご紹介します。

入学式や仕事で「椅子に座るのがツラい」人へ→お尻の横をほぐして即リセット！保存版・解消ワーク

デスクワーク以外にも、この時期は入学式や入社式など、椅子に長時間座る時間が増えてきます。でも中には、座ったままじっとしていると、すぐに股関節や腰がツラくなるという人がいます。それ、ある部分をほぐすだけで、簡単に改善することができるんです。

【脚のむくみが3日ですっきり！】1日10回でOKの「股関節回しストレッチ」

夕方になると脚がパンパン、靴下の跡がくっきり…。そんな脚のむくみに悩んでいませんか？実は、その原因は股関節の硬さにあるかもしれません。股関節が詰まると脚の付け根の血流やリンパの流れが滞り、むくみを招きやすくなります。今回ご紹介する「股関節回しストレッチ」は、寝たまま股関節をぐるぐる回すだけの簡単な動き。1日10回続ければ、3日後には脚がスーッと軽くなるのを実感できるはずです。