「生理痛も更年期障害も我慢する時代じゃない」産婦人科医・高尾美穂先生が語る、働く女性の健康課題とこれからの社会

マツキヨココカラ＆カンパニーが主催する「女性の健康と働きやすさを支える新たな取り組み」の一環として、産婦人科医・医学博士の高尾美穂先生が「就労女性の健康支援で、企業はどういう支援をしていくか」と題した講演を行った。女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道の副院長でもある高尾先生が、女性の健康課題と社会のあり方について語った内容をレポートする。

更年期女性に本気でおすすめ！「ヒップウォーク（お尻歩き）」5つの嬉しい効果とやり方

お尻で歩く「ヒップウォーク」は子どもの頃に遊んだことはあるけど、簡単そうすぎてエクササイズとしてはやったことがない人も多いのでは。でも実は更年期女性には本気でオススメしたいんです。骨盤周りの効果から、続けていけば全身に変化が広がります。運動が苦手な人にも太鼓判の簡単エクサ、嬉しい効果と正しいやり方をチェックしましょう。

「息苦しい、だるい、疲れが取れない…」原因は呼吸筋？更年期からの呼吸筋を鍛えるエクササイズ

息苦しい、だるい、疲れが取れない——その背景に「呼吸筋の低下」が隠れていることがあります。更年期以降は全身の筋力が落ちやすく、呼吸に関わる筋肉も弱りがちです。呼吸が浅くなると、さらに不調を感じやすくなる悪循環に入ることもあります。そこで、今回は、今日からできる呼吸筋ストレッチと2つの呼吸法で、呼吸筋を鍛える方法を紹介します。

プレ更年期世代の「背中」厚み・丸みは、怠けているせいじゃない。あなたの背中をスッキリ整える簡単エクサ

背中の厚みや丸みが気になり始める“プレ更年期世代”――。その背景には、ホルモンの影響と、さぼり筋と呼ばれる背中の筋肉の習性が関係しています。背中の筋肉って、実はお休み状態になりやすいんです。そこで必要になってくるのは、ハードな筋トレではなく、背中の筋肉を優しく目覚めさせるエクササイズ。背中が目覚める～体のラインが変わる～見た目の印象が若返る！ 一緒にやってみましょう。

40代後半から要注意！更年期の体臭をどんどん強めるNG食べ物を管理栄養士が解説

更年期の女性が抱える悩みのなかで多く聞かれるのが「ニオイ」への不安ではないでしょうか？これは、更年期にみられる特有のホルモンバランスの乱れによることが考えられます。この記事では、更年期の体のにおいの原因となってしまう食べ物をご紹介します。