40代後半から要注意！更年期の体臭をどんどん強めるNG食べ物を管理栄養士が解説

更年期に体臭が気になるのはなぜ？

体臭は「くさいもの」と思われがちですが、汗や皮脂、飲食物の代謝などが関係しているため、子どもから大人まで誰にでも起こるものです。若いころは何も感じなかった…という方でも年齢によってにおいが変化するため、気になる方が増えてくる傾向にあります。

とくに女性は更年期を迎えると、体の中で女性ホルモンがだんだん減ってきます。その結果、女性も男性ホルモンの量が優位になり、男性の加齢臭に近いニオイを発する可能性が高くなります。ニオイの原因として挙げられるのが、「汗臭」、「疲労臭」、「ミドル脂臭や加齢臭」の3つ。

「汗臭」は、汗が皮膚の表面で皮脂などと混ざりあい、これを皮膚の表面にいる菌が分解することで発生するニオイを表します。汗はかいたばかりではほぼニオイを感じることはありませんが、汗で洋服が湿ると細菌が活発化するので不快なニオイを感じることがあります。

「疲労臭」は、精神的なストレスや肉体疲労がたまることで、体の中に蓄積したアンモニアが分解されずに汗や呼気から放出されるニオイのことをいいます。

「ミドル脂臭や加齢臭」は、汗に含まれる乳酸が分解され発生するジアセチルという物質や、ジアセチルが中鎖脂肪酸と混ざることで起こります。また、皮脂中にある脂肪酸と酸化物質の反応の結果うまれるノネナールという物質も加齢臭の原因のひとつ。加齢によってノネナールを発生させる原因物質が増えるため、結果的にニオイを感じやすくなってしまうということになります。

体臭を強めてしまうNG食べ物とは？

動物性のたんぱく質や脂質

肉や肉加工品などの動物性たんぱく質や、スイーツに含まれるバター、乳製品といった動物性の脂質は、体内でニオイの原因となる脂肪酸を増やしてしまいます。食べる量が多ければ多いほどニオイの原因となる物質が多く作られてしまうため、量や頻度を考えましょう。一方で、動物性脂肪の中でも魚の油は中性脂肪を低下させる働きが期待できるので積極的に取り入れたいですね。

にんにく

にんにくはそのままでも香りが強いですが、調理などで細胞が傷ついたり体内で代謝されることによってよりにおいが強くなります。消化や代謝の過程でにおい成分が血中に取り込まれ、最終的に呼気や汗、尿として体の外に排出されます。にんにくのにおいは体内に入ってから16時間は体内に残るといわれるほど強いため、ニオイが気になる方は控えてください。

辛い食べ物

辛い食べ物を食べると、汗をたくさんかきます。そのかいた汗は時間とともに肌の常在菌と結びつきニオイ物質を発生させるため、注意が必要です。香辛料をたくさん使った料理を食べたあとは体臭がきつくなることも考えられるため、食べるタイミングに気をつけましょう。

まとめ

更年期の体臭の原因や、ニオイを強めてしまう食べ物をご紹介しました。更年期に感じるにおいには、汗や疲労が原因となるものや食べ物によって香るものなどさまざまあります。日々の食生活を少しだけ見直すことでにおいの原因を改善できるかもしれません。体臭が気になるという方は、今回ご紹介した食べ物を食べすぎていないか、チェックしてみてくださいね。