腕を真上にスッとあげられる？なんかキツイ、伸びないと感じたらすぐやって欲しい【上腕三頭筋ほぐし】

いつのまにか腕があがりにくくなった、あげると違和感がある、ということはありませんか？本日は肩の動きの中でも腕を真上にあげる動作に必要な上腕三頭筋（二の腕）の柔軟性についてと効果的なストレッチのやり方をご紹介します。このストレッチ、二の腕がすっきり締まるうれしい効果もありますよ！

【二の腕の裏側】を刺激すると肩こりが楽になる？ローラーを使った二の腕ほぐし

ひどい肩こりはもちろん、首が重たい、腕が重たいと感じている方は、腕の裏側の筋肉、上腕三頭筋の筋膜リリースを試してみて。肩とつながっている上腕三頭筋をほぐせば、肩回りも軽くなります！

力を入れる～緩めるを繰り返すだけ【寝る前1分】入眠を促す上半身ストレッチ

ベッドに入っても眠れない夜は「早く眠らなくては…」と焦って余計に目が冴えてしまいがち。そんな眠れない夜におすすめしたいのが、あえて体に力を入れてから脱力する筋肉の弛緩法と言われる方法です。ストレッチをすることで、筋肉のリラックスが心のリラックスにつながり、副交感神経が優位になって入眠を促してくれますよ。

【実録！これで二の腕ヤセに成功した】肩の位置がポイント！自宅でできる「上半身ストレッチ」

二の腕痩せしたいのに、なかなか痩せない。むしろ筋トレしていたら、太くなった気がする。。という方は、肩の位置に原因があるかもしれません！今回は、二の腕がスッキリするストレッチをご紹介します！

【1分の脳疲労ケア】「なんとなく体や頭が重い…」をすっきりさせるツボ押し＆上半身ストレッチ

頭がなんとなくモヤモヤしていたり重たい感じがあるという方は脳の疲労が溜まっているのが原因かもしれません。今回ご紹介するエクササイズで頭頂のツボを刺激し、上半身のめぐりを促していきましょう！